أسرة

توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين ، وإليك الطريقة

إن موقف مقارنة نفسك بالآخرين ليس شيئًا من الجيد الحفاظ عليه. إذا اعتدت على ذلك ، فقد يكون لهذا الموقف تأثير سيء على حياتك الاجتماعية وصحتك العقلية. هيا، قم بتطبيق الطرق البسيطة التالية للإقلاع عن هذه العادة.

يجب على الجميع تقريبًا مقارنة نفسه بالآخرين. يمكن لهذا الموقف أحيانًا أن يلهم الحماس لتعلم أشياء كثيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا الموقف أيضًا أن يدرك جميع أوجه القصور لديهم بحيث يحفزون أنفسهم على التحسن والتحسن.

ومع ذلك ، فإن مقارنة أنفسنا بالآخرين لم يعد أمرًا جيدًا عندما يكون الآخرون هم معيار جودة حياتنا. هذه العادة يمكن أن تثير مشاعر الحسد التي يمكن أن تقلل من الثقة بالنفس ، وتثبط القدرة الذاتية ، وتؤدي إلى تقلب المزاج ، وتحفيز أزمة الحياة الربعويؤدي إلى الشعور بانعدام القيمة أو لوم الذات.

نصائح لوقف مقارنة نفسك بالآخرين

حتى تتجنب الآثار السيئة لمقارنة نفسك بالآخرين ، من الآن فصاعدًا ، يجب أن تتدرب على التوقف عن فعل ذلك. هناك طرق بسيطة يمكنك من خلالها التقديم ، بما في ذلك:

1. تحديد وتجنب المشغلات

الطريقة الرئيسية للتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين هي تحديد وتجنب المحفزات. عليك أن تعرف ما هي المواقف التي تجعلك تتصرف على هذا النحو. بعد ذلك ، حاول أن تحد ببطء أو تبتعد عن هذه الأشياء.

على سبيل المثال ، عادة ما تقارن نفسك عندما ترى صورًا أو مقاطع فيديو محمّلة لأصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي. من الآن فصاعدًا ، قلل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي حتى لا تركز كثيرًا على حياة الآخرين ولا تقارن نفسك.

كمثال آخر ، إذا دفعك حديث صديقك المستمر عن نجاحه إلى مقارنة نفسك به ، فحاول تشتيت انتباهك في أقرب وقت ممكن أو التحدث عن شيء آخر يبعدك عن الأفكار السلبية. في الحقيقة ، يمكنك ذلك أنت تعرف، تجنب الصديق لفترة.

2. تعتاد على ذلك الحديث الذاتي الإيجابي

عندما تكون هناك أشياء تدفعك إلى مقارنة نفسك ، حاول تجاهل هذه الأفكار السلبية وابدأ في التعود عليها الحديث الذاتي الإيجابي. تحدث عن نفسك بشكل إيجابي عن نفسك كثيرًا.

على سبيل المثال ، عندما تشعر بالغيرة من شخص آخر ، قل لنفسك ، "أنت شخص قوي ولا تحتاج إلى ما يجب أن يكون سعيدًا به."

ببطء، الحديث الذاتي الإيجابي يمكن أن تساعدك على تنمية الشعور بالتفاؤل والثقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تمنعك هذه العادة من الشعور بالقلق أو الاكتئاب أو التوتر.

3. اكتب جميع الإنجازات

اكتب كل الإنجازات التي حققتها. بدءًا من الإنجازات الكبيرة ، مثل جائزة أفضل موظف في المكتب ، إلى الإنجازات الصغيرة ، مثل قلي السمك بنفسك بنجاح أو الاستيقاظ مبكرًا اليوم.

إذا استطعت ، افعل هذا كل صباح. تسجيل جميع الإنجازات التي حققتها سيجعلك أكثر ثقة في كل شيء. ستقدر نفسك أيضًا أكثر حتى لا تفكر في مقارنة نفسك بالآخرين.

4. كن ممتنا لكل ما لديك

صدق أنه مع كل أوجه القصور التي يمكنك التفكير فيها ، يجب أن يكون هناك العديد من المزايا التي يمكنك أن تفتخر بها. كن ممتنًا للأشياء في حياتك ، من الصغيرة إلى الكبيرة ، بحيث يكون لديك ما يكفي منها.

عندما تشعر أنك وحياتك كافية ، فلن تضيع الوقت في مقارنة نفسك بالآخرين. هذا الموقف في الواقع يمكن أن يجعلك أيضًا شخصًا متفائلًا وتنعم بالازدهار في الحياة.

5. افعل ما تحب

بدلاً من الانشغال بمقارنة نفسك بالآخرين ، من الأفضل لك قضاء المزيد من الوقت في فعل الأشياء التي تحبها. يمكنك ممارسة الرياضة أو قراءة كتابك المفضل أو تجربة وصفة جديدة أو الاسترخاء في المقهى أو تحديد موعد لرحلة خارج المدينة.

إن فعل ما تحب هو أيضًا دليل على أنك تحب نفسك. إذا كنت تحب نفسك بالفعل ، فلن تفكر بعد الآن في مقارنة نفسك بالآخرين وستكون حياتك أكثر سعادة.

هيا، قم بتطبيق الأساليب المذكورة أعلاه بحيث تتوقف عن العادة السيئة المتمثلة في مقارنة نفسك بالآخرين. لا تضيع وقتك في الغيرة من الآخرين والتفكير السيئ في نفسك. تذكر أنك مميز بكل القدرات التي لديك.

إذا كنت لا تزال تقارن نفسك بالآخرين في كثير من الأحيان ، حتى لدرجة إعاقة أنشطتك اليومية ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفساني. بمساعدة المحترفين ، يمكنك الحصول على النصائح والإرشادات الصحيحة للتخلص من هذه العادة السيئة.