طعمها الحلو والمنعش يجعل المانجو يفضلها جميع الناس ، بما في ذلك الأطفال. لكن ، أتعرفين يا أمي؟ تحتوي هذه الفاكهة الصفراء في الواقع على العديد من العناصر الغذائية المهمة المفيدة لصحة طفلك الصغير.
فاكهة المانجو لها اسم لاتيني مانجيفيرا إنديكا. يستهلك الجميع هذه الفاكهة الاستوائية جيدًا لأنها منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
تشمل هذه العناصر الغذائية البروتين والكربوهيدرات والسكر والألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والفيتامينات A و B1 و B3 و B6 و B5 و C و E و K.
قائمة فوائد المانجو للأطفال
يمكن للأم إعطاء المانجو لطفلك لأنه يبلغ من العمر 6 أشهر أو عندما يُسمح له بتناول الأطعمة الصلبة. يمكن تناول هذه الفاكهة مباشرة أو الاستمتاع بها على شكل سلطة فواكه. هريسوالآيس كريم و أرز المانجو اللزج.
الفوائد المختلفة لفاكهة المانجو للأطفال هي:
1. يساعد على هضم الطعام
تحتوي المانجو على إنزيم الأميليز ، وهو إنزيم هضمي يلعب دورًا في تكسير جزيئات الطعام الكبيرة إلى جزيئات صغيرة ، بحيث يتم امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام بسهولة أكبر عن طريق أمعاء الطفل. بشكل عام ، يوجد هذا الإنزيم أكثر في المانجو الناضج.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الألياف في هذه الفاكهة مفيد لعملية الهضم ، ويمكن أن يجعله يشعر بالشبع لفترة أطول ، ويمكن أن يمنعه من اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال والإمساك.
2. زيادة القدرة على التحمل
استهلاك المانجو بانتظام مفيد أيضًا في زيادة جهاز المناعة لدى الطفل ، أنت تعرف، بون. من المعروف أن فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في المانجو تلعب دورًا في إنتاج خلايا الدم البيضاء لمحاربة الأمراض المعدية.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل فيتامين C ومضادات الأكسدة أيضًا للمساعدة في تحسين صحة الخلايا في جسم طفلك الصغير ، والحفاظ على وظيفة النسيج الضام ، ودرء الجذور الحرة التي تسبب أنواعًا مختلفة من الأمراض.
3. الحفاظ على صحة العين
فيتامين أ ومضادات الأكسدة لوتين و زياكسانثين فاكهة المانجو مفيدة للحفاظ على صحة عيون طفلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد استهلاك فاكهة المانجو أيضًا في تلبية الاحتياجات اليومية لفيتامين أ.
4. تحسين صحة الجلد والشعر
إلى جانب قدرته على زيادة الجهاز المناعي لطفلك ، فإن فيتامين C الموجود في المانجو مفيد أيضًا لمساعدة الجسم على إنتاج الكولاجين ، وهو نوع من البروتين يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على القوة والمرونة وصحة الجلد بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى فيتامين أ في المانجو يمكن أن يشجع نمو الشعر وإنتاج الزيوت الطبيعية على فروة الرأس لترطيبها. هذا هو السبب في أن هذه الفاكهة الحلوة يمكن أن تحسن صحة الشعر والبشرة للجمهور.
5. يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم
يحدث العديد من حالات فقر الدم عند الأطفال بسبب نقص الحديد. على الرغم من أن محتوى الحديد في المانجو صغير نسبيًا ، إلا أن المانجو غنية بفيتامين C الذي يمكن أن يزيد من امتصاص الحديد في الأمعاء.
لذلك ، لتلبية احتياجات طفلك من الحديد ، تحتاج أيضًا إلى إعطائه مصادر أخرى من الحديد ، مثل اللحوم والخضروات ذات الأوراق الخضراء والمكسرات والخبز أو الحبوب المدعمة بالحديد.
على الرغم من أنها صحية وتحتوي على فوائد مهمة للأطفال ، إلا أن إعطاء المانجو لطفلك لا ينبغي أن يكون مفرطًا ، أليس كذلك يا بون. تحتوي فاكهة المانجو على نسبة عالية من السكر ، بينما يجب أن يقتصر إعطاء الأطعمة الحلوة للأطفال لتقليل مخاطر السمنة.
تأكد أيضًا من عدم إعطاء عصير المانجو إذا كان عمر طفلك أقل من عام واحد. وذلك لأن عصير المانجو يمكن أن يكون ممتلئًا ويجعل الأطفال لا يرغبون في تناول الأطعمة الأخرى. قد يتسبب هذا في عدم حصول الطفل على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل عليها.
بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن الحدوث نادر جدًا ، يمكن أن يعاني بعض الأطفال من حساسية المانجو. إذا كان طفلك يعاني من طفح جلدي أو حكة أو حتى صدمة الحساسية بعد إعطاء المانجا ، فتوقف عن إعطاء هذه الفاكهة على الفور واستشر الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
