ربما قابلت شخصًا قادرًا على تحقيق النجاح ويبدو أنه يستمتع بالحياة. ومع ذلك ، من كان يظن. وراء نجاحه ، في الواقع ، هناك ضغط أو عدد لا يحصى من المشاكل التي يتم التستر عليها ، حتى يبدو دائمًا على ما يرام. حسنًا ، هذا الشرط يسمى متلازمة البط.
متلازمة البط أو متلازمة البط لأول مرة في جامعة ستانفوردبالولايات المتحدة الأمريكية لوصف مشاكل طلابها.
هذا المصطلح مشابه لسباحة البطة كما لو كانت هادئة جدًا ، لكن ساقيها كافحتان للتحرك لإبقاء جسمها فوق سطح الماء.
يرتبط بحالة يبدو فيها الشخص هادئًا وجميلًا ، لكنه في الحقيقة يتعرض للكثير من الضغط والذعر في تحقيق متطلبات حياته ، مثل الدرجات الجيدة ، أو التخرج بسرعة ، أو العيش حياة مستقرة ، أو الاجتماع. توقعات الوالدين ومن حوله.
الأسباب والأعراض متلازمة البط
متلازمة البط حتى الآن لم يتم التعرف رسميًا على أنه اضطراب عقلي. بشكل عام ، يتم اختبار هذه الظاهرة من قبل أولئك الذين ما زالوا صغارًا ، على سبيل المثال الطلاب أو الطلاب أو العمال.
على الرغم من الشعور بالكثير من الضغط والتوتر ، يعاني بعض المصابين متلازمة البط لا يزال بإمكانه أن يكون منتجًا ويعمل بشكل جيد. قد يكون هذا مرتبطًا بالسلوك الرواقية أو الثبات. ومع ذلك ، الناس الذين يعانون متلازمة البط هم أيضًا معرضون لخطر الإصابة ببعض المشكلات النفسية ، مثل اضطرابات القلق والاكتئاب.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر تعرض الشخص للتجربة متلازمة البط، بما فيها:
- المطالب الأكاديمية
- توقعات عالية جدًا من العائلة والأصدقاء
- الأبوة والأمومة الهليكوبتر
- على سبيل المثال ، يتم تهدئة تأثير وسائل التواصل الاجتماعي في فكرة أن حياة الآخرين تكون أكثر كمالا وأكثر سعادة عندما يرون تحميلات من هذا الشخص
- الكمالية
- تعرضت لحدث مؤلم ، مثل الاعتداء اللفظي والجسدي والجنسي ، والعنف المنزلي ، أو وفاة أحد أفراد أسرته
- احترام الذات المنخفض
العلامات والأعراض متلازمة البط غير واضح ويمكن أن يحاكي الاضطرابات العقلية الأخرى ، مثل الاكتئاب واضطرابات القلق.
ومع ذلك ، فإن بعض الذين يعانون من هذه المتلازمة غالبًا ما يشعرون بالقلق والعصبية والاكتئاب العقلي ، لكنهم يجبرون أنفسهم على الظهور بشكل جيد أو سعيد. بالإضافة إلى ذلك ، قد يعانون أيضًا من الأرق المتكرر والدوخة وصعوبة التركيز.
الناس الذين يعانون متلازمة البط يميلون أيضًا إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين والشعور بأن حياة الآخرين أفضل وأكثر كمالًا من حياتهم.
لديهم أيضًا ميل للاعتقاد بأنهم يخضعون للمراقبة أو الاختبار من قبل الآخرين ولذا يجب عليهم إظهار قدراتهم على أكمل وجه.
كيفية التغلب على متلازمة البط
متلازمة البط يمكن أن يكون سببه العديد من الأشياء ، من الإجهاد الشديد بسبب المنافسة في الحياة إلى الاضطرابات النفسية ، مثل الاكتئاب واضطرابات القلق. إذا تجاهلت ذلك للتو ، متلازمة البط لديه القدرة على جعل المرضى يعانون من الاكتئاب الشديد أو حتى التفكير في الانتحار.
لذلك ، الأشخاص الذين يختبرون متلازمة البط أو المعرضين لخطر كبير من التعرض لمشاكل نفسية ينصح باستشارة الطبيب أو الأخصائي النفسي.
إذا تم تشخيصك بالاكتئاب أو اضطراب القلق ، يمكن لطبيبك معالجته متلازمة البط توفير الأدوية والعلاج النفسي.
إذا واجهت متلازمة البط، حاول طلب المساعدة وقم ببعض النصائح التالية للحفاظ على صحتك العقلية:
- قم بالاستشارة مع مشرف أكاديمي أو مستشار في المدرسة أو الكلية.
- تعرف على قدرتك الخاصة حتى تتمكن من العمل وفقًا لقدراتك.
- تعلم أن تحب نفسك.
- عِش نمط حياة صحي ، أي بتناول الأطعمة الصحية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتجنب التدخين والمشروبات الكحولية.
- خذ الوقت الكافي للقيام بذلك الوقت لي أو الاسترخاء لتقليل التوتر.
- غيّر طريقة تفكيرك لتصبح أكثر إيجابية وتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.
- ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي لبعض الوقت.
المنافسة في الحياة ، على سبيل المثال من حيث الأكاديميين والأعمال والعمل ، هي جزء لا يمكن إنكاره من الحياة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب أن يكون ذريعة لك لإهمال صحتك العقلية. أنت تعرف.
تذكر أنه لا يوجد أحد مثالي وكل شخص لديه معاناته الخاصة.
إذا كنت تشعر أنك تعاني متلازمة البط، خاصة إذا شعرت بأعراض نفسية معينة ، مثل الرغبة في الانتحار ، أو القلق طوال الوقت ، أو عدم القدرة على التفكير بوضوح ، أو صعوبة النوم ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفساني للحصول على المساعدة.
