فوائد التمر للأطفال لا جدال فيها. تحتوي هذه الفاكهة ، المطابقة لشهر الصيام ، على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة التي يمكن أن تدعم صحة طفلك وعملية نموه. هيا يا بون ، نناقش واحدًا تلو الآخر ما هي فوائد التمر للأطفال.
بالإضافة إلى المذاق الحلو ، هناك العديد من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها التمر ، بما في ذلك البروتين والدهون والكربوهيدرات والألياف والسكر والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم ، الزنك، حمض الفوليك ، الكولين ، وكذلك فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ك.هذه الفاكهة غنية أيضًا بمضادات الأكسدة ، مثل اللوتين والفلافونويد والأحماض الفينولية.
سلسلة فوائد التمر للأطفال
يمكن إعطاء التمر للأطفال منذ أن بلغ من العمر 6 أشهر أو أنه تلقى أغذية تكميلية (MPASI). ومع ذلك ، يجب تعديل قوام وقص التمور التي تُعطى لطفلك حسب عمره ، نعم ، بون ، حتى لا يواجه صعوبة في مضغها أو ابتلاعها.
فيما يلي الفوائد المختلفة للتمور التي من المهم أن تعرفها للأطفال:
1. يمنع العدوى
يحتوي التمر على مضادات أكسدة وفيرة. تلعب هذه المادة دورًا في مواجهة آثار الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب أنواعًا مختلفة من الأمراض. بفضل محتواها من مضادات الأكسدة ، وفيتامين أ ، وحمض الفوليك ، والبروتين فيها ، فإن التمر مفيد أيضًا للحفاظ على نظام المناعة لدى الطفل قويًا ، لذا فهو يمرض كثيرًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التمر على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للفطريات ومضادة للميكروبات حتى تتمكن من حماية الأطفال من العدوى المختلفة.
2. منع وعلاج الإمساك
الألياف والماء في التمر مفيدان جدًا لصحة الجهاز الهضمي للطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذين المكونين إطلاق حركات الأمعاء ، والمساعدة في امتصاص الطعام ، وجعل البراز أكثر ليونة وأسهل في الطرد ، لذا فهما مفيدان للوقاية من الإمساك عند الأطفال والمساعدة في التغلب عليه.
3. يدعم وظائف المخ وتطوره
لكي يعمل نمو دماغ الطفل بشكل جيد ، فإنه يحتاج إلى مجموعة متنوعة من المدخول الغذائي ، مثل البروتين ومضادات الأكسدة والكربوهيدرات والكولين والفيتامينات والمعادن. توجد هذه العناصر الغذائية المختلفة في العديد من الأطعمة الصحية ، أحدها التمر.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى تناول التمر ، حتى يكون لطفلك ذاكرة قوية وذكية ، يُنصح الأم أيضًا بتوفير الأطعمة المغذية الأخرى ، مثل الخضار الورقية والبيض والأسماك والفواكه والحليب والمكسرات.
4. الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم
على الرغم من أن التمر له طعم حلو ويحتوي على نسبة عالية من السكر إلى حد ما ، إلا أن التمر يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف التي تعتبر جيدة للتحكم في نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تصنيف التمور أيضًا على أنها ثمار ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، لذلك فهي لا تزيد بسرعة مستويات السكر في الدم.
إذا تم تناول التمر بكميات معتدلة ، فإن التمر مفيد في منع ارتفاع نسبة السكر في دم الطفل والحفاظ عليه مستقرًا. وبالتالي ، يمكن حماية طفلك الصغير من مرض السكري.
5. يحافظ على قوة وصحة العظام والأسنان
تعود هذه الفوائد إلى محتواها من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور في التمر.
إن الحصول على كمية كافية من المعادن ليس مفيدًا فقط لصحة عظام الأطفال وأسنانهم ، ولكنه يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في عملية تكوين الهرمونات ، والحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي ، وتنعيم وظيفة أعصاب الأطفال ودماغهم.
6. زيادة الطاقة
في 100 جرام من التمر ، يوجد حوالي 250-280 سعرة حرارية. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على الكثير من الكربوهيدرات والسكر والبروتينات المفيدة لتوفير الطاقة لجسم الطفل.
مع ما يكفي من الطاقة ، سيبقى طفلك الصغير نشيطًا ومتحمسًا في القيام بأنشطته اليومية وسيكون أكثر حماسًا للتعلم. إن تناول الطاقة والمغذيات الكافية مهم أيضًا لدعم عملية النمو.
بناءً على الشرح أعلاه ، هناك العديد من الفوائد للتمور للأطفال ، نعم ، بون. لذلك ، من الآن فصاعدًا يمكنك إعطاء هذه الفاكهة كوجبة خفيفة صحية لطفلك. إلى جانب كونها لذيذة تؤكل مباشرة ، يمكن أيضًا معالجة التمور في مشروبات العصير أو المشروبات العصائر، أنواع مختلفة من الكعك والحلويات.
قبل إعطاء التمر لطفلك ، تأكد من أن الأم قد غسلت هذه الفاكهة ، نعم. بعد ذلك ، قم بإزالة بذور التمر لمنع الطفل من الاختناق. بالإضافة إلى التمر ، يمكن للأم أيضًا تقديم أنواع مختلفة من الفاكهة في قائمة Little One اليومية.
إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول فوائد التمر لطفلك أو نصائح حول توفير طعام صحي له ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة.
