حياة صحية

أمي ، دعنا نعرف كيف نحافظ على صحة الأمهات والأطفال هنا

الصحة هناك حاجة جيدةالطفل في العمل نشاطات متنوعةفي المدرسة ، وكذلك من قبل الأمهات المنشغلات بالعمل والعناية بالأسرة. بدون جسم سليم ، يمكن إهمال الأنشطة اليومية. وبالتالي، يتعلم كيف تحافظ على صحة الأم والطفل الأتى.

الحفاظ على صحة الأمهات والأطفال ليس بالأمر الصعب. كل ما عليك فعله هو تطبيق نمط حياة صحي باستمرار كل يوم. ابدأ بالأشياء الصغيرة ، مثل الحفاظ على نظافتك والحفاظ على نظافة منزلك.

كيفية الحفاظ على الصحة أم وطفل

هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة الأمهات والأطفال ، مع منع انتقال الأمراض المختلفة ، ومنها:

  • اتباع نظام غذائي صحي

    النظام الغذائي الصحي له تأثير كبير على صحة الأمهات والأطفال. إذا تم الحفاظ على صحتك ، فبالطبع يمكنك الاعتناء بطفلك جيدًا. على العكس من ذلك ، إذا كانت الأم مريضة ، يمكن أن تتأثر صحة الطفل الصغير. يجب أن تحتوي الأطعمة المستهلكة على تغذية كاملة ومتوازنة ، والتي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن والألياف حسب احتياجات الجسم.

  • تعرف على وقت النوم المثالي

    بناءً على العمر ، لدى البشر احتياجات نوم مختلفة. يقضي الأطفال حديثي الولادة 14-17 ساعة في النوم ، والأطفال الصغار يحتاجون إلى 10-13 ساعة من النوم ، والبالغون يحتاجون إلى 7-9 ساعات من النوم. لسوء الحظ ، لا يزال الكثير من الناس يتجاهلون أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم. في الواقع ، تؤثر مدة وجودة النوم بشكل كبير على الظروف الصحية.

  • تجنب التعرض لدخان السجائر

    حتى يتم الحفاظ على صحة الأمهات والأطفال دائمًا ، حاول دائمًا تجنب التعرض لدخان السجائر وتلوث الهواء. يمكن أن يؤدي دخان السجائر إلى الإصابة بالربو والتهابات الجهاز التنفسي واضطرابات الرئة وقد يكون قاتلاً للأطفال. لذلك ، حاول دائمًا الحفاظ على نظافة الهواء في البيئة المعيشية ، خاصة في المنزل.

الحفاظ على نفسك والبيئة نظيفة

سيساعد الحفاظ على النظافة الشخصية والبيئية بشكل كبير في تحسين صحة الأمهات والأطفال. احرص دائمًا على الحفاظ على النظافة الشخصية للطفل ، من خلال الاستحمام أو تنظيف جسده بانتظام ، وتغيير ملابسه كل يوم ، والتأكد من نظافة غرفة النوم ومنطقة اللعب. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج الأم أيضًا إلى الحفاظ على النظافة الشخصية حتى لا تنقل الجراثيم المرضية إلى الطفل الصغير. أحدهما هو غسل يديك بعد الأنشطة وقبل التفاعل مع طفلك الصغير.

يهدف غسل اليدين إلى تنظيف الأوساخ والجراثيم التي تلتصق باليدين حتى لا تنتشر في جسم الطفل. يمكن أن تلتصق الجراثيم بيديك بسهولة ، على سبيل المثال عند لمس أواني الطهي وأدوات النظافة والملابس المتسخة والحفاضات أو أثناء تنظيف المنزل.

يجب أيضًا تعليم عادة غسل اليدين للصغير. اجعل من المعتاد أن يغسل الأطفال أيديهم بالماء النظيف والصابون بعد كل نشاط وبعد استخدام المرحاض وقبل الأكل.

إذا لزم الأمر ، يمكن أيضًا غسل اليدين بالصابون المطهر. المطهرات هي مواد كيميائية يمكن أن تقتل الجراثيم ، بما في ذلك الجراثيم الموجودة على سطح الجلد. يمكن استخدام سائل مطهر لغسل اليدين عندما يكون هناك الكثير من الجراثيم على اليدين أو عند عدم توفر الماء النظيف والصابون. قبل التعامل مع طفلك الصغير ، يُنصح بغسل يديك بسائل مطهر ، خاصة إذا كنت مريضًا أو بعد القيام بأنشطة تخاطر بالتعرض للعديد من الجراثيم ، مثل رعاية المرضى ، أو تغيير حفاضات الأطفال ، أو تنظيف فضلات الحيوانات. .

بالإضافة إلى النظافة الشخصية ، من المهم أيضًا ملاحظة نظافة البيئة المعيشية. تحتاج الأمهات إلى تنظيف المنزل والأثاث الموجود به بانتظام. انتبه أيضًا إلى نظافة أواني الأكل والملابس والفراش ومعدات الأطفال المختلفة بما في ذلك الألعاب. يمكن للأمهات تعليم طفلك وإشراكه في الحفاظ على نظافة المنزل ، بحيث يمكن تضمين عادات الحياة النظيفة فيه منذ سن مبكرة.

بالإضافة إلى ممارسة طرق الحفاظ على صحة الأمهات والأطفال أعلاه ، يُنصح باستشارة الطبيب فورًا إذا كنت تعاني من أعراض مشاكل صحية. يجب أيضًا إجراء فحوصات طبية منتظمة للحفاظ على الحالة الصحية للأم والطفل.