يمكن أن يكون ألم الورك الأيمن ناتجًا عن أشياء مختلفة. تبدأ من أسباب مصنفة على أنها خفيفة ، مثل عادة حمل الأشياء على جانب واحد من الجسم، لأسباب خطيرة مثلمرض كلوي. كيف تتعامل مع الشرط هذه يجب فيوفقاحق مع السبب.
آلام الظهر وأسفل الظهر الأيمن شائعة جدًا لدى البالغين أو من هم في الثلاثينيات من العمر وما فوق ، وخاصة أولئك الذين يقومون غالبًا بأعمال بدنية شاقة ، مثل رفع الأشياء الثقيلة. تلعب مناطق الخصر وأسفل الظهر دورًا في حماية الأعضاء الداخلية للجسم ودعمها وكونها محور الحركة. لذلك ، إذا شعرت بألم في هذه المنطقة ، فيمكن أن تتعطل حركة الجسم.
ألم الخصر الأيمن ، علامة على آلام الكلى؟
الكلى زوجان من الأعضاء المهمة بحجم حبة البازلاء تقع على الجانبين الأيسر والأيمن من الجسم. تقع الكلية اليمنى أسفل الكلية اليسرى لوجود عضو في الكبد. وضعية الكلى قريبة من الخصر ، لذا فإن آلام الظهر مؤشر على اضطرابات الكلى.
ألم الخصر الأيمن الناجم عن أمراض الكلى ، عادة ما يسبب أعراضًا على شكل ألم مفاجئ لا يطاق حول منطقة الخصر إلى فوق الأرداف. يمكن أن يكون الخصر مؤلمًا من كلا الجانبين أو أحيانًا من جانب واحد فقط. الأعراض الأخرى التي قد تصاحب آلام أسفل الظهر هي الحمى والغثيان والقيء والألم عند التبول.
يمكن أن يحدث ألم الخصر الأيمن أيضًا بسبب أمراض أخرى لها أعراض تشبه أمراض الكلى ، مثل اضطرابات المثانة ، وإصابات عضلات العمود الفقري ، واضطرابات أمراض النساء ، أو تمدد الأوعية الدموية الأبهري في البطن.
طرق مختلفة للتغلب على آلام الظهر اليمنى
في الواقع ، أسباب ألم الخصر الأيمن أو الألم متنوعة للغاية ، بما في ذلك إذا كنت معتادًا على حمل الأشياء على جانب واحد فقط من الجسم ، مثل حمل حقيبة فقط على الكتف الأيمن ، فقد يتسبب ذلك في شد عضلات الظهر و الأربطة الشوكية التي تسبب آلام في العضلات.
إذا كان ألم الورك الأيمن خفيفًا ، يمكنك تجربة هذه الطرق لتقليل الأعراض:
- الحد من اليدإذا كنت تحتاج حقًا إلى حمل الكثير من العناصر ، فيمكنك التفكير في استخدام حقيبة ظهر يمكن حملها على الكتفين أو حقيبة قابلة للسحب على عجلات ، بدلاً من حقيبة تحمل على كتف واحد.
- اعتني بوضعكالشخص الذي لا يحافظ على الموقف سيكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بألم الورك الأيمن. لذلك ، اجعل من المعتاد الجلوس والوقوف مع ظهرك مستقيماً والوقوف على قدمين بطريقة متوازنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد الكعب العالي أيضًا من خطر الإصابة بألم الخصر الأيمن. يمكنك استبدال الكعب العالي بكعب منخفض.
- تجنب الجلوس لفترة طويلةالجلوس لفترات طويلة في نفس الوضعية معرض أيضًا لخطر التسبب في ألم الورك الأيمن. قف على الأقل كل 20 دقيقة ، على سبيل المثال لتناول مشروب أو الذهاب إلى الحمام. بل من الأفضل أن تمارس تمارين الإطالة قليلاً. استخدم المكاتب وكراسي العمل المريحة أو المتوافقة مع وضع الجسم الصحي.
- مارس اليوغايمكن أن تساعد اليوجا في تخفيف أعراض آلام الظهر اليمنى إذا تم ممارستها بانتظام. أبلغ حالتك إلى مدرب متمرس لتلقي علاج خاص.
- استغل الفرصة صالتدليك والوخز بالإبرقد يكون التدليك قادرًا على تخفيف ألم الخصر الأيمن. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يلعب الوخز بالإبر دورًا في التغلب على ألم الورك الأيمن.
- الإقلاع عن التدخينيمكن أن يزيد التدخين من خطر إصابة الشخص بفقدان العظام أو هشاشة العظام ، مما قد يسبب شكاوى في شكل آلام الظهر.
- الحفاظ على وزن الجسم المثاليحافظ على وزن الجسم ليبقى مثالياً لأن الوزن الزائد معرض لخطر التسبب في آلام الظهر.
- تناول مسكنات الألمإذا كان الأمر مزعجًا للغاية ، فيمكنك تناول المسكنات ، مثل الباراسيتامول.
بالإضافة إلى الأساليب المذكورة أعلاه ، يمكنك ممارسة تمارين خفيفة لعلاج ألم الورك الأيمن ، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات. فقط اضبطها على هواية تحبها. لكن ضع في اعتبارك ، لا تبالغ في ذلك عند ممارسة الرياضة. لا تدع إرهاق الجسم ، لأنه يخاطر بالتسبب في إصابة قد تؤدي إلى تفاقم آلام الظهر.
عندما تزداد آلام الظهر سوءًا ولا تطاق ، استشر الطبيب على الفور. خاصة عندما لا تستطيع التحكم في التبول ، أو تجد صعوبة في المشي والوقوف ، فقد يكون ذلك علامة على حالة أكثر خطورة من آلام الظهر العادية.
