أثناء خضوعك للعزل الذاتي في المنزل ، تحتاج إلى تعزيز نظام المناعة لديك حتى تتمكن من التعافي بسرعة. هناك طرق عديدة لزيادة المناعة أثناء العزلة الذاتية ، من تناول الأطعمة الصحية إلى تناول المكونات العشبية.
تستمر حالات الإصابة بكوفيد -19 في إندونيسيا في الازدياد ، خاصة بعد دخول متغير دلتا لفيروس كورونا إلى إندونيسيا. تم نصح الجمهور أخيرًا بتشديد البروتوكولات الصحية وتجنب الأنشطة خارج المنزل قدر الإمكان ، ما لم تكن هناك حاجة ملحة.
في خضم الحالات المتزايدة ، ازداد أيضًا الاهتمام العام بالحصول على لقاح COVID-19 ، وهذا بالطبع له تأثير جيد. والسبب هو أنه على الرغم من أنه لا يمكن منع شخص ما من الإصابة بـ COVID-19 ، فقد أثبت إعطاء لقاح COVID-19 فعاليته في منع ظهور الأعراض الشديدة بسبب هذا المرض.
وفي الوقت نفسه ، يُنصح الأشخاص المصابون بـ COVID-19 والذين يعانون من أعراض خفيفة أو بدون أعراض ، بالعزل الذاتي. يتم إجراء العزل الذاتي لمدة تتراوح بين 10 و 14 يومًا بعد أن تم اختباره إيجابيًا من خلال اختبار تفاعل البوليميراز المتسلسل أو اختبار مستضد سريع أو بعد الاتصال الوثيق بشخص مصاب بفيروس COVID-19.
أثناء خضوعك للعزل الذاتي ، يجب أن تحافظ على مناعة جسمك وتزيدها حتى تتمكن من التعافي بسرعة.
كيفية زيادة مناعة الجسم أثناء العزلة الذاتية
هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لزيادة مناعة الجسم أثناء خضوعه للعزل الذاتي ، ومنها:
1. تناول أطعمة مغذية
أثناء العزلة الذاتية ، يُنصح بتناول الأطعمة المغذية ، مثل الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والبيض والأسماك والحبوب الكاملة والمكسرات. من المهم أن نلاحظ ، لأنه لتكوين مناعة قوية ، هناك حاجة إلى كمية غذائية كافية.
2. شرب كمية كافية من الماء
تحتاج أيضًا إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء أو حوالي 8 أكواب كل يوم لتسريع عملية الشفاء. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال استهلاك كمية كافية من الماء ، سيكون الجسم أكثر لياقة ويمنع الجفاف.
3. تجنب أو إدارة الإجهاد
يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى إضعاف مناعة الجسم. لذلك ، يجب عليك إدارة التوتر جيدًا أثناء العزلة الذاتية.
ليس الأمر سهلاً ، لكن حاول تحويل انتباهك إلى الأشياء أو الأنشطة التي تجعلك سعيدًا وهادئًا ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم. يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة في الغرفة ، مثل التمرين تمتد او اليوجا.
إذا لم يساعدك ذلك في تخفيف التوتر ، فحاول الاتصال بالأصدقاء أو العائلة عبر الهاتف أو مكالمة فيديو فقط لتبادل الأخبار أو سرد القصص. حاول التحدث عن أشياء ممتعة ، حتى يتم تقليل التوتر ، نعم.
4. الحصول على قسط كاف من الراحة
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، وهو 7-8 ساعات كل يوم. من المهم ملاحظة ذلك لأن نظام المناعة لديك يمكن أن يضعف إذا كنت محرومًا من النوم أو غالبًا ما تبقى مستيقظًا لوقت متأخر.
المكونات العشبية تساعد على تحسين متانة الجسم
يمكن أيضًا أن يكون استهلاك المكونات العشبية المعززة للمناعة هو الحل الصحيح للمساعدة في تقوية جهاز المناعة لدينا. بعض المكونات العشبية التي ثبت أنها تزيد من القدرة على التحمل تشمل:
مينيران
يعمل مينيران كمنشط للمناعة يمكن أن يساعد في زيادة القدرة على التحمل وحماية الجسم من الإصابة بالكائنات الدقيقة المختلفة ، مثل الفيروسات والبكتيريا.
يحتوي المنيران على مركبات كيميائية فيلانثين والعفص. كلا هذين المركبين من مضادات الأكسدة ويمكنهما زيادة القدرة على التحمل. ليس ذلك فحسب ، فقد أظهرت الأبحاث في المختبر أيضًا أن مستخلص مينيران له تأثيرات مضادة للبكتيريا والفيروسات.
أوراق المورينجا
يمكن أن تساعد أوراق المورينجا أيضًا في زيادة مناعة الجسم أثناء العزلة الذاتية.
وذلك لأن أوراق المورينجا غنية بالعناصر الغذائية الفعالة في زيادة المناعة ، مثل الفلافونويد وفيتامين سي في الواقع ، فإن فيتامين سي الموجود في أوراق المورينجا يزيد 7 مرات عن البرتقال.
كركم
مركب الكركمين الموجود في الكركم له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة يمكن أن تزيد من مناعة الجسم. يمكن أن يحسن الكركمين أيضًا أداء الصفراء ويساعد على تحسين الهضم.
من المؤكد أن الجمع بين المكونات العشبية الثلاثة المذكورة أعلاه سيوفر فعالية أفضل في زيادة مقاومة الجسم. ومع ذلك ، إذا وجدت صعوبة في مزجها بنفسك ، فيمكنك الحصول على هذه المستحضرات العشبية في السوق. تأكد من أن المنتجات العشبية التي تشتريها مسجلة في BPOM.
من المهم الحفاظ على المناعة وزيادتها أثناء العزلة الذاتية ، بحيث يمكنك التعافي بسرعة من COVID-19 ولم شمل عائلتك الحبيبة.
أثناء العزلة الذاتية ، يمكنك أيضًا الاستفادة من الخدمة التطبيب عن بعد، مثل ALODOKTER ، لاستشارة الطبيب بشأن الشكاوى التي تشعر بها.
بالإضافة إلى ذلك ، تناول الدواء على النحو الموصى به من قبل الطبيب لتقليل أو تخفيف الأعراض التي تظهر. إذا تفاقمت حالتك أثناء العزلة الذاتية أو ساءت أعراضك ، فاطلب العلاج فورًا في أقرب مستشفى.
