ليس فقط للبالغين ، بذور الشيا شعبية مثل سوبرفوود يمكن أيضًا أن يستهلكها الأطفال ، أنت تعرف، بون. على الرغم من صغر حجمها ، بذور الشيا يحتوي على مجموعة متنوعة من الفوائد لطفلك. تريد أن تعرف أي شيء؟ دعنا نرى الشرح هنا.
بذور الشيا أو بذور الشيا لها اسم لاتيني سالفيا هيسبانيكا إل. هذه البذور السوداء الصغيرة التي تأتي من المكسيك غنية بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسم الطفل ودماغه. تشمل هذه العناصر الغذائية البروتين والكالسيوم وأوميغا 3 والألياف والفوسفور.
ما هي المنافع بذور الشيا للأطفال؟
فيما يلي بعض الفوائد بذور الشيا للأطفال تحتاج إلى معرفة:
1. يدعم نمو وتطور الأطفال
تحتوي ملعقة كبيرة (± 10 جم) من بذور الشيا على حوالي 2 جم من البروتين. البروتين هو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال بكميات كبيرة. إذا لم تحصل على ما يكفي من البروتين ، فقد يعاني طفلك من مشاكل أو تباطؤ في نموه.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البروتين أيضًا مهمًا جدًا لإصلاح الخلايا التالفة وصنع خلايا جديدة ، فضلاً عن حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا. بسبب الأشياء المذكورة أعلاه ، من المهم دائمًا تضمين البروتين في قائمة الطعام اليومية للطفل.
2. صحة الدماغ
محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذور الشيا جيد جدًا لتحسين صحة الدماغ ونوعية نوم الأطفال. كلاهما من العوامل التي تدعم نمو الأطفال ليصبحوا أذكياء ومنجزون. في ملعقة واحدة بذور الشيا يحتوي على حوالي 1.2 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
بخلاف ذلك، بذور الشيا له أيضًا فوائد لصحة قلب الطفل الصغير ، أنت تعرف، بون. أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذور الشيا يمكن أن يسيطر على مستويات الكوليسترول الضار LDL والدهون في الدم ، خاصة إذا كان الطفل يعاني من السمنة ، مما يقلل من خطر إصابة الطفل بأمراض القلب.
3. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
في ملعقة واحدة بذور الشيا يحتوي على 5 جم من الألياف وهو أعلى من محتوى الألياف في تفاحة واحدة. إن وجود الألياف في نظام طفلك الغذائي ضروري للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. تلعب الألياف دورًا في تليين البراز حتى لا يعاني الطفل من الإمساك.
تساعد الألياف أيضًا على تطبيع حركات الأمعاء وتجعل المعدة تشعر بالشبع لفترة أطول ، بحيث يتجنب الأطفال سلوك الأكل المفرط. ليس هذا فقط ، الألياف الموجودة فيه بذور الشيا يمكن أن يسيطر على مستويات السكر في الدم أثناء تناول الطعام ، لذلك يمكن أن يقلل من خطر إصابة الأطفال بمرض السكري في وقت لاحق من الحياة.
4. يقوي العظام والأسنان
ملعقة واحدة بذور الشيا يحتوي على حوالي 7 ملغ من الكالسيوم و 2 ملغ من الفوسفور. يعمل هذان المعدنان معًا في بناء وتقوية عظام وأسنان الطفل.
يلعب الكالسيوم والفوسفور دورًا مهمًا في جعل عظام طفلك وأسنانه غير مسامية وهشة بسهولة. الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د في وقت مبكر أكثر عرضة للإصابة بالكساح.
بالإضافة إلى دعم الأسنان والعظام السليمة ، هناك حاجة أيضًا إلى الكالسيوم حتى تعمل عضلات الأطفال وأعصابهم بشكل جيد ، ويتم إفراز الهرمونات والإنزيمات في الجسم بسلاسة.
بذور الشيا له طعم معتدل ، لذلك لن يتعارض مع المذاق العام عند مزجه مع أطعمة أو مشروبات أخرى. يمكنك الاختلاط بذور الشيا في الطعام أو الشراب المفضل لطفلك ، مثل الحلوى والمعجنات ، العصائر أو العصير والمربى.
من خلال معرفة فوائد بذور الشيا، الآن يمكنك البدء في إدخال هذه الحبوب إلى طعام طفلك الصغير ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، إذا ظهرت علامات الحساسية عند الأطفال بعد تناول الطعام بذور الشيا، استشر الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب.
