الصحة

معرفة اكتئاب ما بعد الولادة وكيفية الوقاية منه

داكتئاب ما بعد الولادة هو حالة تعاني منها الكثير من النساء بعد الولادة. تشير التقديرات إلى أن حوالي 10-15 ٪ من النساء يعانين من هذه الحالة. ومع ذلك ، فإن العديد من النساء اللواتي مررن للتو بالولادة لا يدركن أنهن يعانين من الاكتئاب.

اكتئاب ما بعد الولادة اكتئاب ما بعد الولادة يحدث عادة في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة. غالبًا ما يتم الخلط بين هذا النوع من الاكتئاب الكآبة النفاسية، على الرغم من أنهما حالتان مختلفتان.

الكآبة النفاسية عادة ما ينحسر في غضون أيام أو أسابيع ، في حين أن اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يستمر من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر بعد الولادة.

إذا لم يتم علاج اكتئاب ما بعد الولادة بشكل صحيح ، يمكن أن يضر بحالة كل من الأم والوليد.

الأعراض المختلفة لاكتئاب ما بعد الولادة

غالبًا ما تتجاهل العديد من النساء مشاعر الحزن أو العاطفة بعد الولادة خوفًا من أن تبدو غير سعيدة بعد أن أصبحت أماً.

في الواقع ، يمكن أن تكون المشاعر أو المشاعر السلبية التي تظهر غالبًا ولا تتحسن بعد الولادة ناتجة عن اكتئاب ما بعد الولادة.

فيما يلي بعض أعراض اكتئاب ما بعد الولادة التي يجب الانتباه إليها:

  • استمرار الشعور بالحزن أو قلة الحماس
  • صعوبة أو إحجام عن رعاية الطفل والتفاعل معه
  • استمر في الشعور بالحزن دون سبب واضح
  • نقص الرعاية الذاتية ، على سبيل المثال عدم الرغبة في الاستحمام أو الأكل لأيام
  • فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تحبها
  • القلق المستمر والتفكير في أن هناك شيئًا ما خطأ في الطفل
  • يشعر بسهولة بالقلق والإهانة
  • قلة النوم
  • من الصعب التركيز
  • هناك شعور بالذنب ولا تستحق أن تكون أماً
  • التفكير في إيذاء نفسك أو حتى الانتحار

يمكن أن تصبح هذه الأعراض خطيرة وتجعل من الصعب على المريض التواصل مع الآخرين ، وغير قادر على رعاية الطفل ، ويحجم عن السفر. في بعض الحالات ، تفكر النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة في إيذاء أطفالهن.

لذلك ، فإن التعرف على أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ليس مهمًا فقط للأمهات ، ولكن أيضًا لشركائهن ، بحيث يمكن اكتشاف هذه الحالة بسرعة وعلاجها على الفور.

أسباب وعوامل الخطر لاكتئاب ما بعد الولادة

السبب الدقيق لاكتئاب ما بعد الولادة غير معروف. ومع ذلك ، يُعتقد أن هذه الحالة ناتجة عن مجموعة من العوامل المختلفة ، بما في ذلك:

التغيرات الهرمونية

تنخفض مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون في الجسم بشكل كبير عند النساء بعد الولادة. يؤدي انخفاض مستويات هذين الهرمونين إلى جعل المرأة أكثر حساسية ، وعرضة لتقلبات المزاج ، وتصبح الظروف العاطفية غير مستقرة.

مشاكل نفسية

كأم ، لدى المرأة بالتأكيد مطالب ومسؤوليات جديدة لرعاية الأطفال ورعايتهم. قد يكون هذا مرهقًا ويسبب التوتر ، خاصة إذا لم يكن لديك دعم من شريكك وأحبائك أثناء الولادة ورعاية طفلك.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء اللواتي عانين سابقًا من اضطرابات نفسية ، مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب واضطرابات القلق ، هن أيضًا أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

مشكلة اجتماعية

بالإضافة إلى المشكلات النفسية ، يمكن أن تكون المشكلات الاجتماعية أيضًا عاملاً في حدوث اكتئاب ما بعد الولادة. قد يؤدي التعرض لأحداث مرهقة ، مثل المشكلات المالية أو النزاعات مع أفراد الأسرة أو وفاة أحد أفراد أسرته ، إلى جعل النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

بالإضافة إلى ما سبق ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، بما في ذلك:

  • صعوبة الرضاعة الطبيعية
  • حالة جسدية ضعيفة بعد الولادة
  • صعوبة في رعاية الطفل
  • يعاني الطفل من مشاكل صحية ، مثل الولادة المبكرة
  • مشاكل صحية بعد الولادة ، مثل ألم الغرز أو صعوبة التبول
  • تمر بعملية مخاض صعبة

على الرغم من أنها ليست مهيمنة ، يُعتقد أن العوامل الوراثية تلعب أيضًا دورًا في التسبب في اكتئاب ما بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء اللاتي لديهن أفراد في الأسرة لديهم تاريخ من الاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بهذا الاكتئاب.

كيفية التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة

سيكون علاج اكتئاب ما بعد الولادة أسهل إذا تم اكتشافه مبكرًا وتلقي العلاج على الفور. فيما يلي بعض التدابير لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة:

1. العلاج النفسي

إحدى خطوات العلاج الرئيسية لاكتئاب ما بعد الولادة هي الاستشارة والعلاج النفسي ، مثل العلاج السلوكي المعرفي.

من خلال هذا العلاج ، سيتم توجيه النساء اللواتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة لإيجاد طرق للتعامل مع مشاكل ومشاعر الحزن التي تنشأ ، ومواجهة المواقف بأفكار أكثر إيجابية.

2. إدارة الأدوية

بالإضافة إلى العلاج النفسي ، قد يصف الأطباء أيضًا أدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ، لعلاج أعراض الاكتئاب. ومع ذلك ، يجب أن يكون استخدام الأدوية لعلاج الاكتئاب تحت إشراف الطبيب ، لأن الآثار الجانبية يمكن أن تتداخل مع إنتاج حليب الثدي.

3. إخبار أقرب شخص

التحدث إلى شريكك أو أحد أفراد أسرتك أو صديقك حول ما تشعر به يمكن أيضًا أن يخفف من التوتر ويجعلك تشعر بمزيد من الارتياح.

يمكن أن يكون دعم المقربين إليك عاملاً مفيدًا جدًا في التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

ربما تشعر بالتردد في ممارسة الرياضة لأنك تشعر بالفعل بالتعب من رعاية الطفل. ومع ذلك ، يمكن أن تعالج التمارين المنتظمة الاكتئاب الخفيف وتجعلك تشعر بتحسن. في الواقع ، هناك العديد من خيارات التمرين مع طفلك التي يمكنك القيام بها

يمكنك البدء بممارسة التمارين الخفيفة ، مثل المشي في المنزل أو اليوجا أو البيلاتس. ومع ذلك ، قبل القيام بذلك ، تحدث إلى طبيبك أولاً لمعرفة نوع التمرين المناسب لحالتك.

بالإضافة إلى بعض الطرق المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا تخفيف التوتر عن طريق تخصيص بعض الوقت لنفسك. افعل ما تستمتع به واحصل على أكبر قدر ممكن من الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، حاول أيضًا تلبية الاحتياجات الغذائية باتباع نظام غذائي صحي.

كيفية منع اكتئاب ما بعد الولادة

الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة هي اتباع أسلوب حياة صحي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدة طرق يمكن القيام بها لتقليل خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، بما في ذلك:

  • اعتني بنفسك وحاولي تقليل التوتر أثناء الحمل
  • تلقي المساعدة من الشريك أو الأشخاص الأقرب إليك
  • أخبر الطبيب بأسرع ما يمكن إذا كان لديك تاريخ أو تعاني من مشاكل نفسية

إذا كنتِ معرضة لخطر كبير للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، فقد يصف لكِ الطبيب دواءً مضادًا للاكتئاب بمجرد الولادة لمنع ظهور الأعراض.

ضعي في اعتبارك أن اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يحدث لأي شخص ويمكن أن يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الأشياء التي غالبًا ما لا تتحقق. لذلك ، لا تلوم نفسك إذا واجهت هذه الحالة.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تترددي في استشارة طبيب نفسي على الفور إذا بدأتِ تشعرين بأعراض اكتئاب ما بعد الولادة. سيساعدك الطبيب النفسي ويقدم لك العلاج المناسب للتعامل مع هذه الحالة.