آلام الظهر اليسرى أثناء الحمل هي شكوى غالباً ما تعاني منها النساء الحوامل. هذا بسبب التغيرات الطبيعية المختلفة التي تحدث أثناء الحمل. حوالي 50-75 في المائة من النساء الحوامل يشعرن بهذه الشكوى ومعظمها في الثلث الثالث من الحمل.
خلال فترة الحمل ، يخضع الجسم للعديد من التغييرات التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور آلام أسفل الظهر. واحد منهم هو تغيير في الجهاز العضلي. تختلف شدة آلام الظهر اليسرى أثناء الحمل ، وتتراوح من الخفيف إلى المزعج لأنشطة المريض.
أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل
في الأساس ، تحدث آلام الظهر عند النساء الحوامل لأن العضلات في هذا الجزء من الجسم يجب أن تعمل بجهد أكبر من المعتاد. ثم لماذا اليسار الخصر؟ لم يكن هناك بحث يناقش هذا بالتفصيل.
ومع ذلك ، قد يكون هذا بسبب أن الرحم أثناء الحمل يؤدي عمومًا إلى الجانب الأيمن من جسم الأم. هذا يجعل عضلات الخصر اليسرى للمرأة الحامل تعمل بنشاط أكبر لتحقيق التوازن بينها.
فيما يلي الأسباب المحتملة لآلام الظهر اليسرى أثناء الحمل:
1. التغيرات الهرمونية
في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يفرز الجسم هرمون الاسترخاء الذي يريح عضلات ومفاصل حوض المرأة الحامل. يحدث هذا في الواقع حتى يتمكن الطفل من الخروج بسهولة أثناء الولادة.
لسوء الحظ ، سيؤدي هذا التغيير أيضًا إلى جعل عضلات النساء الحوامل تعمل بجدية أكبر للحفاظ على وضعية الجسم المستقيمة. وهذا ما يجعل عضلات الخصر لدى الأم تتعب بسهولة أكبر.
2. شد العضلات
ستمتد عضلات الخصر أكثر فأكثر مع زيادة حجم الجنين. هذا بالطبع يمكن أن يسبب شكاوى من آلام العضلات ، ناهيك عن التمدد لفترة طويلة.
يمكن أن يؤدي التمدد لمدة 15-20 ثانية أثناء التمرين وحده إلى الشعور بالألم. فقط تخيل أن هذا الامتداد يستمر لأشهر.
3. زيادة الوزن
زيادة الوزن أثناء الحمل يمكن أن تسبب أيضًا شكاوى من آلام الظهر اليسرى. مع زيادة الوزن وتوسع بطنك أثناء الحمل ، يجب أن يدعم العمود الفقري والعضلات من حوله الأحمال الثقيلة.
4. التغييرات في وضع الجسم
يمكن أن يؤدي نمو بطن الأم إلى تغيير وضعية الأم منذ بداية الحمل. دون أن تدرك ذلك ، يصبح وضع الأم أثناء الأنشطة أكثر ميلًا أو انحناءًا. بمرور الوقت ، سيؤدي هذا بالتأكيد إلى جعل عضلات الخصر مؤلمة.
بالإضافة إلى الأشياء المذكورة أعلاه ، يمكن للجنين النامي أيضًا أن يضغط على أعصاب الحوض لدى النساء الحوامل ويسبب آلام أسفل الظهر. ألم ، خاصة في أسفل الظهر ويمكن أن ينتشر إلى الوركين والأرداف والساقين. تعاني النساء الحوامل أيضًا من أعراض في شكل خدر وألم ووخز في الساقين موازية للخصر.
نصائح لتخفيف آلام أسفل الظهر أثناء الحمل
بشكل عام ، آلام الظهر اليسرى أثناء الحمل ليست خطيرة. إذا كان الأمر مزعجًا ، يمكن للمرأة الحامل محاولة العلاج بالطرق التالية:
نم على جانبك
ينصح النساء الحوامل بالنوم على جنبه وليس على ظهرهن. اثنِ ركبة واحدة وضع وسادة تحتها. أضف وسادة أخرى أو دعامة أخرى خلف الخصر المؤلم لجعل النوم أكثر راحة.
مارس التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام
بالإضافة إلى تحسين وضع النوم ، يُنصح النساء الحوامل أيضًا بممارسة تمارين خفيفة بانتظام. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إلى تقوية العضلات وزيادة مرونة الجسم ، وخاصة عضلات الخصر وأسفل البطن والساقين.
بعض الرياضات التي يمكن للمرأة الحامل ممارستها لتقليل آلام الظهر اليسرى هي المشي والسباحة واليوغا. ومع ذلك ، يجب عليك أولاً التشاور حول ما إذا كنت تريد ممارسة الرياضة مع طبيب أمراض النساء أم لا.
ضغط دافئ
يمكن أن يؤدي تطبيق ضغط دافئ على الورك الأيسر إلى تخفيف هذه الحالة أيضًا. الكمادات الدافئة مفيدة لتقليل توتر وتيبس عضلات خصر المرأة الحامل. ضع ضمادة دافئة على الخصر الأيسر لمدة 5-10 دقائق. ومع ذلك ، تأكد من أن الماء المستخدم ليس ساخنًا جدًا.
على الرغم من أن آلام الظهر التي عادة ما تكون أثناء الحمل ليست حالة خطيرة ، إلا أن النساء الحوامل ما زلن بحاجة إلى أن يدركوا ذلك. استشر الطبيب فورًا إذا كان ألم الجناح الأيسر مزعجًا للغاية ، خاصةً إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل آلام أسفل الظهر ، أو تقلصات في المعدة ، أو إفرازات من المهبل.
