في عمر سنة واحدة ، سيظهر الأطفال عمومًا قدرات سريعة ، تتراوح من القدرة على الانتقال إلى الكلام. من أجل تحقيق النمو والتطور الأمثل ، من المهم أن يقدمه الآباءطفل عمره سنة بالضبط.
في سن السنة ، حان الوقت لتغذية الأطفال ثلاث مرات في اليوم ، تتخللها وجبات خفيفة بين الوجبات. الشيء المهم الذي يجب ملاحظته هنا هو إعطاء الأطفال مجموعة متنوعة من الأطعمة. كلما زاد التنوع ، تم الحصول على المزيد من العناصر الغذائية.
الطعام الموصى به لعمر 1 سنة
على الرغم من عدم وجود أحكام تتعلق بالطعام للأطفال بعمر سنة واحدة ، لا يزال يتعين عليك الانتباه إلى المحتوى الغذائي. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون خيارًا للأطفال بعمر سنة واحدة:
1. الأرز البني
أرز بني أو أرز بني يمكن أن يكون اختيارًا جيدًا لمصادر الطاقة الغذائية للأطفال 1 سنة. وذلك لأن الأرز البني يحتوي على عناصر غذائية أكثر من الأرز الأبيض. تتراوح بين الكربوهيدرات والألياف وفيتامينات ب والبروتين والمعادن التي تشمل الحديد ، الزنكوالمنغنيز والمغنيسيوم
2. دقيق الشوفان
دقيق الشوفان من أفضل مصادر الألياف للأطفال بعمر سنة واحدة. إلى جانب سهولة المضغ والبلع ، يحتوي هذا الطعام على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة لصحة جسم الطفل ، وخاصة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
3. لحم الدجاج
اختيار الطفل الذي يبلغ من العمر سنة واحدة من الطعام هو الدجاج. محتوى البروتين وفيتامين B6 فيه مفيد جدًا لتسريع نمو الأطفال.
عند تقديم الدجاج لطفلك ، تحتاج إلى تقطيعه إلى قطع صغيرة أو هرسه بالخلاط لتسهيل مضغه ومنع الاختناق.
4. اللحوم الحمراء
تكمن فائدة اللحوم الحمراء في محتوى الحديد فيها. يمتص الجسم الحديد بسهولة وله القدرة على مساعدة نمو دماغ الأطفال بعمر سنة واحدة.
أعطِ اللحوم الحمراء لطفلك 2-3 مرات في الأسبوع. العرض هو نفس الدجاج.
5. السمك
تحتوي الأسماك على أطعمة غنية بالأحماض الدهنية الأساسية المفيدة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عام واحد. يمكن أن يساعد هذا المحتوى في تحسين صحة الأطفال وتطورهم العقلي.
من بين أنواع الأسماك المختلفة ، يعتبر السلمون خيارًا ممتازًا لأنه غني بأنواع مختلفة من العناصر الغذائية ، مثل البوتاسيوم والسيلينيوم وفيتامين ب 12.
6. الجزر
الجزر غني جدًا بالبيتا كاروتين. يمكن تحويل المركبات المضادة للأكسدة التي تعطي الجزر لونه البرتقالي بواسطة جسم الطفل الصغير إلى فيتامين أ ، لذلك لديه القدرة على الحفاظ على صحة العين.
7. طماطم
الطماطم (البندورة) مهمة جدًا لتضمينها في قائمة طعام الأطفال بعمر سنة واحدة. بالإضافة إلى كونها مصدرًا جيدًا لفيتامين C لزيادة المناعة ، فإن الطماطم غنية أيضًا بمركبات اللايكوبين التي يمكن أن تمنع السرطان وأمراض القلب.
8. الأفوكادو
إذا كنت ترغب في إعطاء طفلك وجبة خفيفة صحية ، فإن الأفوكادو هو الخيار الصحيح. إلى جانب كونها غنية بالبروتين ، تحتوي الأفوكادو أيضًا على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة يمكن أن تساعد أيضًا في الوقاية من أمراض القلب.
9. البروكلي
من بين أنواع الخضروات المختلفة ، يعتبر البروكلي خيارًا ممتازًا لإعطاءه لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة. وذلك لأن البروكلي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ، بدءًا من الألياف وفيتامين C وبيتا كاروتين إلى المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم.
10. الحليب
على الرغم من وجود العديد من أنواع الطعام للأطفال بعمر عام واحد ، إلا أنه لا يزال يتم تشجيعك على إعطاء طفلك الحليب. وذلك لأن الحليب يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د اللذين يعتبران من العناصر المفيدة جدًا لنمو العظام والأسنان.
يمكن القول إن إعطاء الطعام لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة أمر سهل وصعب. إنه سهل لأن هناك العديد من أنواع الطعام التي يمكن تقديمها ، ولكن قد يكون الأمر صعبًا إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في الأكل ويميل إلى الانتقائية بشأن الطعام.
من أجل الحفاظ على مدخول غذائي متوازن ، إليك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها:
- قدم لطفلك طعامًا في نفس الوقت وتجنب الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
- يختلف شكل الطعام ، بحيث يكون أكثر اهتمامًا بتذوق الطعام ، خاصة في الأطعمة الجديدة.
- احتفظ بالتلفاز أو الأدوات أو الأشياء الأخرى التي يمكن أن تشتت انتباهه أثناء تناول الطعام.
- اجعل طفلك يشارك في إعداد الطعام ، حتى يؤدي ذلك إلى تحفيز شهيته أو إثارة شهيته
لضمان كفاية التغذية للأطفال بعمر سنة واحدة ، يوصى بعمل قائمة بقوائم الطعام على أساس يومي أو أسبوعي. بالإضافة إلى ذلك ، لا تتردد في تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الجديدة لطفلك تدريجياً.
هذه هي الأنواع المختلفة من الأطعمة للأطفال بعمر عام واحد والتي يمكنك تقديمها لطفلك في ذلك العمر حتى يصبح نموه وتطوره على النحو الأمثل. ومع ذلك ، إذا كان طفلك لا يزال يعاني من صعوبة في تناول الطعام على الرغم من الجهود المختلفة التي بذلتها ، فاستشر طبيب الأطفال للحصول على الحلول والخيارات الغذائية التي يجب تقديمها.
