حياة صحية

مفتاح اختيار بدلة رياضية نسائية مناسبة

يجب أن يكون اختيار الملابس الرياضية النسائية مناسبًا ، فكر في الراحة التي يمكن توفيرها. بالإضافة إلى ذلك ، صالملابس الرياضية الجيدة هي الملابس التي يمكن أن توفر إحساسًا بالدفء عندما يكون الطقس باردًا وتشعر بالبرودة عندما يكون الطقس حارًا.

الوظيفة التي لا تقل أهمية عن الملابس الرياضية هي قدرة الملابس على امتصاص العرق جيدًا. لذلك ، اختر الملابس ذات الخامات القادرة على نقل العرق من الجلد جيدًا. هذا مفيد للحفاظ على رطوبة الجسم دون المساس بإحساس مرتديها بالراحة.

بدون الملابس المناسبة ، يمكن أن تؤدي التمارين في الواقع إلى عدم الراحة الجسدية. حتى التعب والألم والإصابة قد تحدث عند ممارسة الرياضة بالملابس الخطأ.

انتبه لاختيار القماش

من أهم عناصر الملابس الرياضية النسائية الخامة المصنوعة منها. كلما كانت المواد المستخدمة أفضل ، كان التأثير أفضل على راحة الجسم أثناء التمرين. بعض الإرشادات المتعلقة بمواد الملابس أدناه تستحق الدراسة.

  • ملابس قطنية

العديد من الملابس الرياضية مصنوعة من القطن. على الرغم من قدرتها على امتصاص العرق جيدًا ، إلا أن هذه المادة لا يمكن أن تتبخر مرة أخرى بسرعة لذا فهي تدوم لفترة طويلة في أنسجة الملابس. هذا ما يجعل الملابس الرياضية القطنية تشعر بالثقل والرطوبة عند ممارسة الرياضة. بهذه الطريقة ، تكون هذه المادة مناسبة إذا كنت تريد ممارسة رياضات لا تتعرق كثيرًا.

  • مادة اصطناعية

عادةً ما يتم تجهيز الملابس الرياضية الاصطناعية بـ "فتيل" قادر على تسريع تبخر العرق مباشرة من الجلد. بشكل عام ، يحتوي هذا النوع من القماش على مادة البولي بروبيلين التي تجعل الملابس الرياضية ليست مبللة مثل المواد الأخرى على الرغم من تعرق الجسم كثيرًا. قد تكون هذه المواد مفيدة أيضًا لأولئك منكم الذين يمارسون الرياضة أو الأنشطة الأخرى التي تتعرق فيها كثيرًا أو إذا كنت تعاني من فرط التعرق. ومع ذلك ، قد تجعلك هذه المادة تشعر بعدم الارتياح لأن ما يفعله هذا النوع من المواد في الواقع هو تسريع التبخر ، وليس امتصاص العرق.

  • مادة البلاستيك والمطاط

يجب تجنب الملابس الرياضية النسائية المصنوعة من البلاستيك أو المطاط. كل من هذه المكونات تجعل من الصعب على الجسم الحصول على الدورة الدموية المثالية. تصبح درجة حرارة الجسم مرتفعة للغاية لأن العرق يصبح محاصرًا في الجسم نتيجة لقلة الدورة الدموية.

يجب أن يكون اختيار الملابس مناسبًا

بالإضافة إلى المواد المستخدمة ، يجب مراعاة الأمور التالية عند اختيار الملابس الرياضية.

  • اختر ضيق أو فضفاض؟

اختر الملابس حسب شخصيتك. هل تريدين طمس شكل جسمك باختيار الملابس الفضفاضة أم تريدين إبراز أجزاء الجسم عن طريق اختيار الملابس الضيقة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الملابس ليست ضيقة جدًا عند المفاصل. لا تجعل الملابس الضيقة أو الضيقة تقطع حركتك. الملابس الضيقة أيضًا معرضة لخطر تعطيل تدفق الدم.

  • تكيف مع نوع التمرين الذي تمارسه

استخدم الملابس وفقًا لشكل التمرين الذي يتم القيام به. تجنب ارتداء السراويل الطويلة عند ركوب الدراجة لتقليل مخاطر تعلق البنطال على الدواسات. عند ممارسة اليوجا أو البيلاتس ، ارتدِ ملابس تسمح لك بالتحرك بحرية.

  • استخدم أيضًا حمالة صدر رياضية خاصة

من أجل السلامة والراحة ، يجب على النساء استخدام حمالة صدر رياضية خاصة أيضًا. هذا ضروري لدعم مرونة وحماية الثدي.

  • مع استكمال الأحذية الرياضية المناسبة

تأكد من اختيار الأحذية وفقًا للرياضة التي تمارسها. يعد اختيار الأحذية الرياضية المناسبة أمرًا مهمًا لحماية قدميك من الإصابة وتحسين الأداء. على الرغم من أنه يحمل الاسمأحذية رياضية', ‘المدربون'، أو 'أحذية تنس، لا يعني أن كل شيء مناسب لممارسة الرياضة. تجنب الأحذية ذات قوة التخميد المنخفضة حتى لا تؤذي القدمين والعظام عند القفز. اختر الأحذية حسب نوع النشاط الرياضي الذي تمارسه.

الملابس الرياضية المناسبة للمرأة تجعل ممارسة الرياضة أكثر صحة وفائدة. والأفضل من ذلك ، الجمع بين التمارين المنتظمة والنظام الغذائي الجيد والراحة الكافية.

برعاية: