حياة صحية

تعرف على فوائد الماء المثلج لفقدان الوزن

الكثيرالفوائد التي يمكن الحصول عليها من استهلاك الماء ومنها: ماء مثلج. بالإضافة إلى المنعشة ، يُعتقد أن شرب الماء البارد أو الماء المثلج قادر على إنقاص الوزن وتسهيل الجهاز الهضمي.

تحتاج جميع الخلايا والأنسجة والأعضاء في الجسم إلى الماء لتعمل بشكل صحيح. شرب كمية كافية من الماء مهم أيضًا لمنع الجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء أو الماء المثلج قبل الأكل سيجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع وتناول كميات أقل من الطعام ، حتى تتمكن من إنقاص الوزن.

الماء المثلج مفيد أيضًا للاستهلاك أثناء التمرين لأنه يمكن أن يساعد في تبريد الجسم. يتيح لك هذا التأثير ممارسة الرياضة لفترة أطول ، وبالتالي ستحرق المزيد من السعرات الحرارية.

هل هذا صحيح أالأشعة تحت الحمراء هس بيسوع مأدنى بأغلق بآدان؟

شرب الماء المثلج يجعل الجسم يعمل بجهد أكبر لتدفئة الماء الذي يدخل الجسم ، عن طريق حرق السعرات الحرارية لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم. للمساعدة في إنقاص الوزن ، يوصى بشرب كوب واحد من الماء أو الماء المثلج قبل الأكل.

أظهرت دراسة أن شرب 0.5 لتر من الماء بانتظام قبل الأكل بنصف ساعة يمكن أن يجعل الجسم يفقد حوالي 44٪ من وزنه الأولي. ومع ذلك ، فإن هذا التأثير ليس له تأثير كبير على تكوين أنسجة الدهون في الجسم على المدى الطويل.

بمعنى آخر ، لا تزال فعالية فوائد الماء المثلج لفقدان الوزن بحاجة إلى مزيد من الدراسة.

نصائح للشرب الصحي لمياه الثلج

الماء أو الماء المثلج هو بالفعل خيار صحي وغير مكلف ، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية وخالي من السكر. يعتبر الماء أكثر صحة من المشروبات السكرية التي تحتوي على السكر أو المحليات الصناعية ، لأن المُحلي المضاف يمكن أن يتلف الأسنان ويزيد الوزن إذا كنت تشربه كثيرًا.

إذا سئمت من شرب المياه العذبة ، فحاول صنع الماء المثلج مملوء بالماء، عن طريق نقع الليمون أو الليمون الحامض أو البطيخ أو الخيار فيه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا مزج المياه المعدنية مع عصير نقي بنسبة 100٪ ، لتحضير مشروب منعش ومنخفض السعرات الحرارية.

على الرغم من أن الماء مفيد للصحة ، فمن المستحسن عدم شرب الكثير من الماء أو الماء المثلج ، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو تورم الساقين.

يعتقد أن الماء المثلج قادر على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، لتحقيق الوزن المطلوب ، ما زلت بحاجة إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات ، والابتعاد عن الأطعمة والمشروبات السكرية ، وكذلك الأطعمة الدهنية.

إذا لزم الأمر ، يمكنك استشارة اختصاصي تغذية حول نظام غذائي صحي يناسب حالتك الصحية.