الدوار هو شكوى تحدث غالبًا ومزعجة جدًا. لمنع عودة الدوار ، يمكنك التغلب على ذلك عن طريق تقليل تناول الأطعمة التي تسبب الدوار. من المهم أيضًا المساعدة في تقليل أعراض الدوار الشديدة.
عندما يتكرر الدوار ، يعاني الشخص من دوار شديد أو الإحساس بأنه أو محيطه يتجشأون. في الواقع ، الدوار ليس مرضًا ، ولكنه أحد أعراض أمراض معينة ، مثل التهاب التيهالتهاب العصب الدهليزي ، الكوليسترول, مرض مينير ، و دوار الوضعية الانتيابية الحميد (BPPV).
بشكل عام ، يحدث الدوار بسبب اضطراب في السائل في الأذن الداخلية الذي يعمل كعضو توازن في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب اضطرابات المخيخ أحيانًا الدوار.
ليس فقط الدوخة ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الدوار أن يشعروا أيضًا بأعراض الغثيان والقيء والتعرق وطنين في الأذنين (طنين الأذن) ، وتتحرك العينان بلا حسيب ولا رقيب (رأرأة).
تختلف مدة نوبات الدوار من شخص لآخر ، بعضها يستمر لبضع ثوانٍ فقط ، لكن يمكن للبعض أن يشعر بها لساعات.
أنواع الأطعمة التي تسبب الدوار
يمكن أن يحدث الدوار لأسباب مختلفة ، بما في ذلك النظام الغذائي غير الصحي. يمكن أن يؤدي استهلاك الأطعمة التي تسبب الدوار أيضًا في كثير من الأحيان إلى تكرار الدوار وتفاقم أعراض الدوار.
لذلك ، لمنع وتخفيف الدوار ، من المهم بالنسبة لك الابتعاد عن الأطعمة التالية التي تسبب الدوار:
1. الأطعمة الغنية بالملح
يجب ألا تتجاوز الكمية الموصى بها من الملح اليومي للبالغين 5 جرامات أو ما يعادل 1 ملعقة صغيرة يوميًا.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى تدفق الدم في أجهزة توازن الجسم (النظام الدهليزي) انخفض وأقل طلاقة ، مما يسبب لك دوار متكرر.
لمنع الدوار ، تحتاج إلى تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالملح ، مثل الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة والجبن والوجبات الخفيفة و MSG.
2. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
الغذاء الثاني الذي يسبب الدوار هو الأطعمة الغنية بالسكر. عند تناولها بكميات كبيرة وفي كثير من الأحيان ، يمكن أن تعرضك هذه الأطعمة لخطر الإصابة بمرض السكري. يتميز هذا المرض بارتفاع نسبة السكر في الدم في الجسم.
حسنًا ، يمكن أن يتعرض مرضى السكري لخطر الإصابة باضطرابات الأعصاب ، بما في ذلك الأعصاب في الأذن الداخلية. هذا يمكن أن يسبب شكاوى من الدوار.
لذلك ، للوقاية من مرض السكري والدوار ، يجب أن تحد من تناول السكر بما لا يزيد عن 50 جرامًا في اليوم أو ما يعادل 12 ملعقة شاي.
3. طعام و المشروبات التي تحتوي على كأفين
يوجد الكافيين بشكل شائع في الشوكولاتة والقهوة والشاي ومشروبات الطاقة. تقول بعض الأبحاث أن الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بالدوار والصداع.
يُعتقد أن هذا يرجع إلى الآثار الجانبية للكافيين التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالجفاف والتغيرات في أداء الأعصاب والدماغ. هذا يجعل الأشخاص الذين يستهلكون الكافيين في كثير من الأحيان يمكن أن يتأثروا بالدوار في كثير من الأحيان.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين أيضًا إلى مخاطر الآثار الجانبية انسحاب الكافيين أو أعراض انسحاب الكافيين ، والتي يمكن أن تسبب الدوار والصداع.
4. الغذاء و المشروبات التي تحتوي على أكحول
في الواقع يمكنك أن تستهلك الكحول ، لكن الكمية يجب أن تكون محدودة. إذا تم تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكحول بكثرة أو في كثير من الأحيان ، يمكن أن تسبب آثارًا جانبية في شكل انقباض الأوعية الدموية ، مثل الخمور والتاباي والدوريان.
عندما يكون هناك اضطراب في الأوعية الدموية في عضو التوازن في الأذن الداخلية. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار من الدوار. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للكحول تأثير على وظائف المخ ، مما يجعل حركات الجسم غير مستقرة. هذا ما يحدث عندما تسكر مع الكحول.
إذا كانت لديك بالفعل مشكلة مع إدمان الكحول ، لذلك غالبًا ما تشعر بالدوار أو شكاوى أخرى بسببها ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور للحصول على العلاج المناسب.
هذه أمثلة على الأطعمة المسببة للدوار والتي يجب تجنبها. من خلال الحد من تناول الطعام ، قد تصبح شكاوى الدوار لديك أقل تكرارًا.
بدلاً من ذلك ، يمكنك استبدال الأطعمة التي تسبب الدوار بالأطعمة المفيدة للأشخاص الذين يعانون من الدوار ، مثل السبانخ والبيض والأسماك والزنجبيل والموز والماء والفواكه أو عصائر الخضروات والحليب والمكسرات.
إذا كنت لا تزال تشعر بالدوار غالبًا بعد الحد من المشروبات والأطعمة التي تسبب الدوار بسبب الدوار ، فحاول استشارة الطبيب لإجراء الفحص والعلاج المناسبين.
