يعتقد الكثير من الناس أن الجريب فروت هو نفسه الجريب فروت بسبب شكله المماثل. في الواقع ، هاتان الثمار مختلفتان وفوائد الجريب فروت للصحة لا تقل عن الجريب فروت. إلى جانب كونه معروفًا بكونه مفيدًا لفقدان الوزن ، يُعتقد أيضًا أن الجريب فروت قادر على الوقاية من السرطان.
الجريب فروت أو المعروف أيضًا باسم الجريب فروت الأحمر هو فاكهة حمضيات ناتجة عن تهجين بين برتقالة عادية وجريب فروت. كما يوحي الاسم ، تحتوي هذه الفاكهة على لحم ضارب إلى الحمرة أو وردي اللون وجلد برتقالي.
تحتوي هذه الفاكهة من بربادوس على سعرات حرارية منخفضة ، وهي حوالي 30-50 في كل حصة (100 جرام). بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجريب فروت أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، مثل:
- الكربوهيدرات المعقدة
- الأساسية
- الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج
- حمض الفوليك
- البوتاسيوم
- المغنيسيوم
- الكالسيوم
يحتوي الجريب فروت أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة ، مثل الليكوبين ، والكولين ، والكاروتينات ، بالإضافة إلى المعادن المختلفة ، مثل الزنك والنحاس.
7 فوائد للجريب فروت للصحة
بفضل محتواه الغذائي العالي ومضادات الأكسدة ، يمتلك الجريب فروت العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:
1. تقوية جهاز المناعة
محتوى مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المختلفة في الجريب فروت تجعل هذه الفاكهة جيدة للاستهلاك لتقوية جهاز المناعة. من خلال تناول هذه الفاكهة بانتظام ، سيكون جهاز المناعة أقوى لمحاربة الفيروسات أو البكتيريا المسببة للعدوى.
2. السيطرة على وزنك
الجريب فروت فاكهة قليلة السعرات الحرارية ، لكنها غنية بالألياف والماء. يمكن أن يجعلك استهلاك هذه الفاكهة تشعر بالشبع لفترة أطول ، لذلك فهي جيدة لمن يفقدون الوزن أو يحافظون عليه.
3. يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
إلى جانب كونه منخفض السعرات الحرارية ، يحتوي الجريب فروت أيضًا على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، لذا فهو لا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة. ليس ذلك فحسب ، يحتوي الجريب فروت أيضًا على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المختلفة التي تعتبر مهمة لمنع مقاومة الأنسولين.
وبالتالي ، فإن الاستهلاك المنتظم للجريب فروت يجعل مستويات السكر في الدم في الجسم أكثر تحكمًا ويقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
4. يحافظ على صحة القلب
يُعتقد أن استهلاك الجريب فروت يحسن صحة القلب. هذا بفضل محتوى الألياف ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم التي يمكن أن تحافظ على استقرار ضغط الدم ، وتقليل مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) ، ومنع انسداد الأوعية الدموية (تصلب الشرايين).
5. يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى
يمكن أن تتكون حصوات الكلى عند تراكم الفضلات الأيضية أو بعض المعادن ، مثل الكالسيوم وحمض البوليك ، واستقرارها في الجسم.
وفقًا للبحث ، يمكن لمحتوى حامض الستريك في الجريب فروت إزالة الكالسيوم الزائد من الكلى عن طريق البول ، وبالتالي منع تكوين حصوات الكلى.
6. يحمي صحة العين
يحتوي الجريب فروت على فيتامين أ ، ولوتين ، وزياكسانثين ، وهي مفيدة للحفاظ على صحة العين. من المعروف أيضًا أن هذه العناصر الغذائية تحميك من أمراض العيون المختلفة ، مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD).
7. منع السرطان
وفقًا للبحث ، يمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم للجريب فروت من خطر الإصابة بالسرطان ، مثل سرطان البروستاتا وسرطان المريء. هذا بفضل المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في الجريب فروت ، بحيث لا تتضرر خلايا الجسم بسهولة عند تعرضها للجذور الحرة.
أشياء يجب الانتباه إليها قبل تناول الجريب فروت
على الرغم من أن الجريب فروت مفيد للصحة ، إلا أنه لا ينصح بتناوله مع بعض الأدوية لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاعلات دوائية. بعض هذه الأدوية هي:
- أدوية خفض الكوليسترول الستاتين
- أدوية لخفض ضغط الدم المرتفع حاصرات قنوات الكالسيوم
- المهدئات أو الحبوب المنومة
- أدوية الكورتيكوستيرويد
- أدوية لعلاج نظم القلب غير الطبيعي أو مضادات اضطراب النظم
- أدوية لعلاج ضعف الانتصاب
- الأدوية المضادة للحساسية أو مضادات الهيستامين
الجريب فروت هو أحد الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة وله عدد لا يحصى من الفوائد. ومع ذلك ، وراء الفوائد المختلفة للجريب فروت ، لا يزال عليك توخي الحذر إذا كنت ترغب في تناول الجريب فروت مع بعض الأدوية.
إذا كنت تستخدم الأدوية المذكورة أعلاه أو غيرها من الأدوية ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك إذا كنت ترغب في تناول الجريب فروت.
