تتمثل إحدى طرق الحفاظ على الصحة الشخصية في الحفاظ على نظافة الفم والأسنان. ومع ذلك ، لا يكفي مجرد تنظيف أسنانك. للحفاظ على نظافة فمك وأسنانك وتجنب الأمراض ، تحتاج أيضًا إلى استخدام غسول الفم.
عندما يكون لديك ألم في الأسنان بسبب تسوس الأسنان أو تورم اللثة ، ستشعر بالتأكيد بعدم الراحة وأن أنشطتك اليومية ، مثل الأكل والشرب وحتى التحدث ، قد تكون مضطربة.
ليس ذلك فحسب ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن مشاكل صحة الفم والأسنان يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. لذلك ، من المهم الحفاظ على صحة الفم والأسنان.
نصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان
بالإضافة إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا بعد الأكل وقبل النوم ، هناك خطوات أخرى يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة أسنانك وفمك ، بما في ذلك:
1. استخدام خيط تنظيف الأسنان
يمكن استخدام خيط تنظيف الأسنان لتنظيف بقايا الطعام العالقة بين الأسنان ومنع تكوين البلاك الذي يمكن أن يسبب تسوس الأسنان. نظف بين الأسنان بخيط تنظيف الأسنان (خيط تنظيف الاسنان) يمكنك القيام به بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة.
2. الإقلاع عن عادات التدخين
يمكن أن يسبب التدخين عددًا من المشاكل في الأسنان والفم ، مثل رائحة الفم الكريهة ، وتغير لون الأسنان ، وتراكم البلاك والجير ، وظهور بقع بيضاء في الفم بسبب التهيج (الطلاوة). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد التدخين أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الفم.
لذلك ننصحك بعدم التدخين لتجنب مشاكل الأسنان والفم المختلفة وكذلك لتجنب الأمراض بشكل عام.
3. استخدام معجون الأسنان مع المكونات فلوريد
تفرز البكتيريا الموجودة في الفم أحماض لمعالجة الكربوهيدرات من الطعام الذي تتناوله. يمكن أن تؤدي هذه الأحماض إلى تآكل المعادن الموجودة في مينا الأسنان أو الطبقة الخارجية للأسنان. هذا مع مرور الوقت يمكن أن يسبب تسوس الأسنان.
للمساعدة في منع تسوس الأسنان وتقوية مينا الأسنان ، استخدم معجون أسنان يحتوي على فلوريد عند تنظيف الأسنان.
4. باستخدام غسول الفم أو غسول الفم
كما ذكرنا سابقًا ، لا يكفي الحفاظ على صحة الفم والأسنان فقط لتنظيف أسنانك واستخدام خيط تنظيف الأسنان. تحتاج أيضًا إلى استخدام غسول الفم أو غسول الفم.
للحفاظ على صحة الفم والأسنان ، يمكنك استخدام غسول الفم الذي يحتوي على الثيمول, ميثيل الساليسيلات, المنثول، و يوكاليبتول. توجد هذه المواد عادة في غسولات الفم التي تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر. نعناع، السواك والأوراق زعتر.
من المعروف أن المحتوى له فعالية (أكثر فعالية) في تنظيف الأسنان والفم من البلاك وبقايا الطعام ، كما يمنع نمو الجراثيم في الفم. ليس ذلك فحسب ، فإن استخدام غسول الفم يجعل التنفس أكثر انتعاشًا لمدة 12 ساعة تقريبًا.
بالإضافة إلى القيام ببعض الطرق المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا الحفاظ على صحة الأسنان والفم باتباع النصائح التالية:
- استبدل فرشاة الأسنان كل 3 أشهر على الأقل أو عند تلف شعيرات فرشاة الأسنان. استخدم فرشاة أسنان خاصة إذا كنت ستخضع لتقويم الأسنان.
- قلل من استهلاك الأطعمة والمشروبات السكرية ، مثل الحلوى والشوكولاتة و مشروب غازي.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخضار والفواكه.
- اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- افحص أسنانك لطبيب الأسنان بانتظام كل 6 أشهر.
بالإضافة إلى القيام بالطرق المختلفة المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا تنظيف أسنانك وفمك عن طريق المحاولة سحب الزيت. ومع ذلك ، فإن فعاليته في الحفاظ على صحة الأسنان والفم لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث.
إذا كنت تعاني من مشاكل في أسنانك وفمك ، فعليك استشارة طبيب أسنان للخضوع للفحص والحصول على العلاج المناسب. لا تتأخر في الذهاب لطبيب الأسنان ، لأن مشاكل الأسنان والفم يمكن أن تزداد سوءًا ويصعب علاجها إذا تركت لفترة طويلة.
