الصحة

دعونا نتعلم كيف يقوي الفوسفات العظام

يلعب الفوسفات ، مثله مثل الكالسيوم ، دورًا مهمًا في تقوية العظام والأسنان وإصلاحها. تؤثر مستويات الفوسفات في الدم على مستويات الكالسيوم. كلما ارتفع الفوسفات ، انخفض مستوى الكالسيوم. لهذا السبب يحتاج الاثنان إلى التوازن.

الفوسفات عبارة عن جزيئات تحتوي على معدن الفوسفور. هذا المعدن ضروري للعظام والأسنان والعضلات والأعصاب. في جسم الإنسان ، يوجد الفسفور في الغالب في العظام ، وهو 85٪. وتنتشر نسبة الـ 15٪ المتبقية في أنسجة الجسم المختلفة.

كيف يقوي الفوسفات العظام

فيما يتعلق باستخدامه في العظام ، لا يعمل الفوسفات بمفرده. هناك العديد من المواد التي تساهم في وظيفة هذا الفوسفات. واحد منهم هو فيتامين د الذي يساعد على امتصاص أيونات الفوسفات في الأمعاء.

علاوة على ذلك ، يعمل الفوسفات مع الكالسيوم في تقوية العظام. طريقة عملها فريدة أيضًا ، لأن هاتين المادتين تدعمان بعضهما البعض للحفاظ على مستوى متوازن. إذا كان مستوى الفوسفات كافياً ، فإن الجسم سوف يمتص فقط كمية صغيرة من الكالسيوم. والعكس صحيح.

إلى جانب احتياج العظام والأسنان ، يحتاج الجسم أيضًا إلى الفوسفات للمساعدة في تحسين وظائف الأعصاب وأداء العضلات. يمكن الحصول على الفوسفات بشكل طبيعي من عدد من الأطعمة ، أو تناوله في شكل مكملات.

أعراض زيادة ونقص الفوسفات

للحصول على عظام قوية ، يتطلب الأمر توازنًا في مستويات الفوسفات والكالسيوم. سيعاني الجسم الذي يحتوي على مستويات زائدة من الفوسفات من فرط فوسفات الدم مع أعراض على شكل عيون حمراء وحكة وقد يعاني حتى من الغثيان والقيء والإسهال أو الإمساك.

على العكس من ذلك ، إذا كان الجسم يفتقر إلى الفوسفات ، فسوف تعاني من نقص فوسفات الدم مع أعراض مثل التعب وآلام المفاصل وآلام العضلات. عندما يحدث هذا مع انخفاض مستويات الكالسيوم وفيتامين د ، يمكن أن يؤدي على المدى الطويل إلى ضعف العظام.

تأثير اضطرابات الكلى على مستويات الفوسفات

ينتج الجسم هرمون الغدة الدرقية المسؤول عن تنظيم مستويات الفوسفات والكالسيوم في الدم. تساعد الكلى أيضًا في التحكم في مستويات الفوسفات. في ظل الظروف العادية ، تقوم الكلى بترشيح الفوسفات الزائد وإفرازه عن طريق البول.

ومع ذلك ، إذا كانت الكلى غير صحية ، فلا يمكن تصفية الفوسفات الزائد وإفرازه بشكل صحيح ، لذلك سيتراكم في الجسم. لذلك ، يمكن أن يكون الفوسفات الزائد علامة على مشاكل في الكلى. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد يوصي طبيبك بغسيل الكلى لمساعدة كليتيك على إزالة الفوسفور الزائد من جسمك.

يعد اتباع نمط حياة صحي مفتاحًا مهمًا للحفاظ على توازن مستويات الفوسفات في الجسم. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، اجعل من المعتاد شرب كمية كافية من الماء. إذا كان مستوى الفوسفات مفرطًا ، فيجب اتباع نظام غذائي منخفض الفوسفات. على العكس من ذلك ، إذا كان الجسم يفتقر إلى الفوسفات ، فتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفوسفات ، بما في ذلك التونة والسلمون والحليب واللبن والشوكولاتة.

إذا كنت تعاني من أعراض نقص أو زيادة في الفوسفات كما هو مذكور أعلاه ، يجب عليك مراجعة الطبيب فورًا لإجراء الفحص والعلاج المناسبين.