بصرف النظر عن رعاية الطفل ، من المهم أيضًا أن تعتني كل امرأة بنفسها بعد الولادة.يتم تنفيذ خطوة العناية بالجسم هذه لاستعادة شكل الجسم وتسريع فترة التعافي بعد الولادة. إذن ، ما هي أنواع العلاج التي يمكن القيام بها؟
كل امرأة أنجبت للتو ستدخل مرحلة النفاس. تستمر هذه الفترة عادة لمدة 6-8 أسابيع بعد الولادة. خلال فترة ما بعد الولادة ، غالبًا ما تعاني بعض النساء من شكاوى مختلفة ، مثل تورم القدمين ، وآلام الثدي والمهبل ، والإمساك ، والبواسير.
هذه الشكاوى المختلفة هي حالة شائعة. ومع ذلك ، ما زلت بحاجة إلى معرفة الخطوات الصحيحة للعناية بالجسم بعد الولادة حتى تتم عملية التعافي بشكل أسرع.
بعض العناية بالجسم بعد الولادة
هناك العديد من علاجات الجسم بعد الولادة والتي يمكنك القيام بها ، بما في ذلك:
1. يعالج الجروح المهبلية
بالنسبة للنساء اللواتي ولدن عن طريق المهبل ، يكون الألم في العجان أو المنطقة بين المستقيم والمهبل أمرًا شائعًا. يمكن أن يتمزق هذا الجزء بسبب عملية الدفع أو بسبب بضع الفرج.
عادة ما تكون هذه الحالة مصحوبة بتورم في الفرج وتستمر لمدة أسبوع إلى أسبوعين. ومع ذلك ، يمكن أن تتعافى قوة العضلات العجانية في غضون 6 أسابيع.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في عملية التعافي من هذا الجزء من الجسم ، وهي:
- نقع في ماء دافئ لمدة 5 دقائق
- اعط ضمادة باردة لمدة 10 دقائق على الجزء المصاب
- اغسل الفرج بلطف بالماء الدافئ بعد التبول
- استخدم وسائد ناعمة عند الجلوس إذا شعرت بعدم الراحة
ومع ذلك ، إذا كنت قد اتخذت خطوات العلاج المذكورة أعلاه وما زلت تشعر بألم مصحوب بأعراض على شكل إحساس بالحرارة أو التورم أو الألم أو إفراز صديد ، فاستشر الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب.
2. علاج الجهاز الهضمي والبواسير
يمكن لأي شخص أن يعاني من البواسير ، بما في ذلك النساء اللواتي أنجبن للتو. تحدث هذه الحالة بشكل عام بسبب عملية الإمساك والضغط أثناء عملية الولادة.
تتميز البواسير عادة بوجود كتلة خارج فتحة الشرج وعدة أعراض أخرى ، مثل الحكة والألم في الشرج والتورم حول فتحة الشرج. ليس من النادر أن يعاني المصابون أيضًا من نزيف أثناء التغوط.
بشكل عام ، تزول البواسير من تلقاء نفسها دون علاج. ومع ذلك ، لتخفيف الشكاوى التي تسببها البواسير ، هناك العديد من خطوات العناية بالجسم التي يمكنك اتخاذها ، بما في ذلك:
- خذ حمامًا دافئًا
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة
- شرب المزيد من الماء
- تجنب الضغط على الفصل
- مارس تمارين كيجل بانتظام
إذا كنت قد اتخذت بعض خطوات العناية بالجسم أعلاه ، لكن البواسير لم تهدأ ، يُنصح باستشارة الطبيب.
3. رعاية عضلات الحوض
بعد الولادة ، قد تضعف عضلات قاع الحوض أو تتمدد. غالبًا ما يتسبب ذلك في أن تجد النساء صعوبة في التحكم في الرغبة في التبول ، خاصة عند السعال أو العطس أو الضحك. ستتعافى هذه الحالة بشكل عام من تلقاء نفسها في غضون أسابيع قليلة بعد الولادة.
ومع ذلك ، لتسريع عملية الشفاء ، يمكنك الاعتناء بجسمك من خلال تمارين كيجل ، واتباع نظام غذائي صحي ، وفقدان الوزن تدريجيًا ، وتحديد الوقت الذي تحتاج فيه للذهاب إلى المرحاض.
4. يخفف آلام الثدي
يمكن أن تؤدي عملية زيادة إنتاج الحليب بعد الولادة إلى شكاوى من الثدي ، مثل الشعور بالضيق والألم والتورم في الثديين. عادة ما تهدأ هذه الحالة عندما يبدأ الطفل في الرضاعة.
حسنًا ، يمكنك تخفيف شكاوى الثدي عن طريق القيام بما يلي:
- أطعم الطفل في الوقت المحدد
- ضغط دافئ أو بارد على الثدي
- حافظ على نظافة وجفاف الثديين
- استخدم وسادات صدرية خاصة لامتصاص الحليب المتسرب
الأشياء التي يجب الانتباه إليها بصرف النظر عن العناية بالجسم
بالإضافة إلى حدوث تغيرات جسدية ، يمكنك تجربة تغيرات عاطفية بعد الولادة وأحد هذه التغيراتالكآبة النفاسية.
تحدث هذه الحالة بسبب التغيرات الهرمونية التي تجعل المريض يعاني من تغيرات في المزاج أو تقلبات مزاجية تقلب المزاج، مثل القلق والقلق والحزن في الأسابيع القليلة الأولى من أن تصبح أماً.
الكآبة النفاسية بشكل عام مصحوبة بأعراض ، مثل سهولة البكاء ، والتهيج ، والأرق ، والأرق دون سبب محدد. يمكن أن تستمر هذه الأعراض لمدة تصل إلى أسبوعين.
للتغلب على هذه الحالة ، يُنصح بالبقاء إيجابيًا وإدارة التوتر ومشاركة القصص مع شريكك حول ما تشعر به أو تفكر فيه.
يمكنك أيضًا استشارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي ، خاصة إذا كان الكآبة النفاسية جعلتك الخبرة غالبًا تشعر بالذنب دون سبب ، وسهل التعب ، وفقدان الشهية ، وتعطيل الأنشطة اليومية.
بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بمراجعة طبيبك بانتظام لمدة 6 أسابيع بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت لا تزال لديك أسئلة حول العناية بالجسم بعد الولادة ، فلا تتردد في استشارة الطبيب.
