أسرة

نصائح لتجنب خطر الوقوف لفترة طويلة أثناء الحمل

يوجد اليوم العديد من الوظائف التي يمكن للمرأة القيام بها. ليس من النادر أن تجعل هذه الوظائف المرأة الحامل مضطرة للوقوف لساعات في العمل. إذا كان الأمر كذلك ، فما العمل؟ تحقق من الشرح هنا ، هيا، حامل!

ربما سمعت النساء الحوامل الكثير من المحظورات أو الدعوات المختلفة لعدم الوقوف لفترة طويلة أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن الوظيفة تتطلب من المرأة الحامل الوقوف لفترة طويلة. حاليا، لا داعي للقلق على النساء الحوامل لأن هناك خطوات يمكن أن تتخذها المرأة الحامل لتجنب مضاعفات الحمل التي قد تحدث بسبب الوقوف لفترات طويلة.

الآثار التي قد تنشأ من الوقوف لفترة طويلة جدا

في الواقع الوقوف لفترة طويلة لا يضر الحمل. ومع ذلك ، فإن الوقوف لفترة طويلة يمكن أن يجعل المرأة الحامل غير مرتاحة بالتأكيد ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. بعض النساء الحوامل اللواتي يقفن لفترة طويلة في هذا الوقت يعانين أيضًا من أعراض تورم الساقين وتشنجات الساق وآلام الظهر.

في حين أن الوقوف لفترة طويلة ليس خطيرًا بشكل عام ، فإن النساء الحوامل المعرضات لخطر كبير من الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة بحاجة إلى توخي مزيد من الحذر ، لأن الوقوف لفترة طويلة يمكن أن يزيد من خطر كلا هذين الأمرين.

جهود لتقليل مخاطر الوقوف لفترة طويلة أثناء الحمل

إذا تطلبت الوظيفة من المرأة الحامل الوقوف لفترة طويلة ، فمن الأفضل للمرأة الحامل إخبار المرأة الحامل بحالة حملها للشركة التي تعمل بها المرأة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا طلب الراحة من مكان العمل حتى لا تضطر إلى الوقوف لفترة طويلة.

إذا لزم الأمر ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا طلب إجازة أمومة ، خاصةً إذا كان الحمل ينطوي على مخاطر عالية ، مثل الحمل بتوأم ، أو المشيمة المنزاحة ، أو تسمم الحمل ، أو الطفل لا ينمو بشكل طبيعي ، أو خطر الإجهاض.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الطرق التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها لتقليل المخاطر التي قد تنشأ من الوقوف لفترة طويلة ، بما في ذلك:

  • الاحتياجات الكافية من المياه المعدنية الصالحة للشرب.
  • خذ فترات راحة منتظمة من وضعية الوقوف ، على سبيل المثال كل ساعة إلى ساعتين. خذ من 5 إلى 10 دقائق للجلوس أو استلقِ إذا أمكن مع رفع رجليك.
  • عند الجلوس ، تجنب وضع إحدى رجليك فوق الأخرى.
  • عند النوم ليلًا ، استلقِ على جانبك الأيسر ، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف تورم الساق وزيادة تدفق الدم إلى الرحم.
  • عند الوقوف ، تظل المرأة الحامل نشطة قدر الإمكان ، مثل المشي جيئة وذهابا للحفاظ على تدفق الدم بسلاسة ، وتقليل التورم ، وتقليل مخاطر تجلط الدم.
  • ارتداء الجوارب الضاغطة (جوارب ضغط) حتى لا تنتفخ الأرجل.
  • ارتداء حزام الحمل لدعم المعدة ، وتسطيح الحمل من المعدة ، وتخفيف الحمل على ساقي المرأة الحامل.
  • ارتدِ أحذية مريحة لباطن القدمين.

حاليا، هذه هي الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر حدوث مضاعفات أو عدم الراحة من الوقوف لفترة طويلة أثناء الحمل. سيكون من الأفضل أن تستشير المرأة الحامل الطبيب منذ بداية حملها إذا كانت أنشطتها اليومية أو عملها ينطوي على الوقوف لفترة طويلة.