بعد الولادة ، لا تستطيع جميع الأمهات المرضعات إنتاج حليب وفير. في الواقع ، يشكو الكثيرون أيضًا من أن اللبن الناتج قليل جدًا. حالياإذا استمر حليب الثدي في الظهور ، يُعتقد أن الأطعمة التالية قادرة على زيادة إنتاج الحليب ، أنت تعرف.
يجب أن تعرف Busui بالفعل أن حليب الأم هو مدخول جيد جدًا للأطفال. بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال ، يحتوي حليب الثدي أيضًا على أجسام مضادة يمكنها حماية الأطفال من هجمات الفيروسات والبكتيريا المختلفة.
قائمة الأطعمة التي يمكن أن تزيد من إنتاج حليب الثدي
كمية حليب الثدي ليست هي نفسها كل يوم ، وأحيانًا قد تكون كثيرة جدًا ، وأحيانًا يمكن أن تكون متدنية. يمكن أن يحدث القليل من الحليب بسبب العديد من الأشياء ، فالطفل ليس بارعًا بعد في الرضاعة الطبيعية ، أو لا ترضع الأم رضاعة طبيعية قدر الإمكان ، أو لا يكون الثديان فارغين تمامًا بعد الرضاعة الطبيعية ، أو استخدام الأدوية التي يمكن أن تؤثر على إنتاج الحليب.
من أجل زيادة إنتاج حليب الثدي ، ينصح Busui بتناول الأطعمة التي تزيد من حليب الثدي ، بما في ذلك:
1. الخضار الورقية الخضراء
تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء ، مثل الخس واللفت والبروكلي والسبانخ ، على الكالسيوم والأستروجينات النباتية التي يُعتقد أنها تزيد من إنتاج الحليب. يمكن لـ Busui معالجته في حساء الخضار أو القلي السريع.
2. اللوز
بوسوي يريد وجبة خفيفة أغذية صحية يمكن أن تزيد من كمية حليب الأم في نفس الوقت؟ محاولة نعمتناول اللوز كوجبة خفيفة. تحتوي هذه المكسرات على البروتين والكالسيوم الذي يمكن أن يجعل حليب الثدي أكثر وفرة وسمكًا. بصرف النظر عن كونه على شكل مكسرات كاملة كوجبة خفيفة ، يوجد الآن العديد من حليب اللوز المباع خصيصًا للأمهات المرضعات ، أنت تعرف.
3. الشوفان والقمح الكامل
الشوفان غني بمحتوى الحديد الذي يمكن أن يجعل حليب الثدي وفيرًا. بالإضافة إلى الشوفان ، يعتبر القمح الكامل أيضًا مغذيًا جدًا للأمهات المرضعات. يُعتقد أن هذا النوع من الطعام يدعم أداء الهرمونات المسؤولة عن إنتاج حليب الثدي ، بحيث يتم إنتاج المزيد من الحليب.
4. نبات الحلبة
نباتات عشبية لها فوائد صحية عديدة يمكن أن تجد Busui هذا في العديد من المكملات الغذائية أو المشروبات للأمهات المرضعات. نبات الحلبة يحفز الغدد الثديية على إنتاج المزيد من الحليب. عادة ، تزداد كمية حليب الثدي في غضون 24-72 ساعة بعد تناول Busui نبات الحلبة.
5. الثوم
إلى جانب كونه مغذيًا ، يُعتقد أيضًا أن الثوم يجعل إنتاج حليب الثدي أكثر وفرة. على الرغم من أنه يحتوي على رائحة نفاذة ، فلا داعي للقلق على النساء الحوامل ، لأن بعض الأطفال يحبونه بالفعل ، أنت تعرف. كشفت دراسة أن حليب الثدي المعطر بالثوم يمكن أن يجعل الأطفال يرضعون لفترة أطول.
بالإضافة إلى استهلاك الأطعمة المذكورة أعلاه للتغلب على تأخر حليب الثدي ، يحتاج Busui أيضًا إلى الراحة كثيرًا وعدم التعرض للضغط الشديد. تحتاج Busui أيضًا إلى الحد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تقلل من جودة حليب الثدي ، مثل الأطعمة المصنعة والكحول والكافيين.
اطلب من زوجك أو عائلتك المساعدة إذا شعرت بوسوي بالتعب أثناء رعاية طفلك الصغير. إذا كان إنتاج الحليب لا يزال يمثل مشكلة ، فحاول استشارة الطبيب أو استشاري الرضاعة.
