توخي الحذر في اتخاذ قرار الالتزام والزواج هو أمر طبيعي. ومع ذلك ، إذا كنت تخاف منه بشكل مفرط ، فقد تواجهه رهاب الزواج. تعال ، اعرف ما هي العلامات رهاب الزواج وكيفية اصلاحها!
جاموفوبيا هو خوف مبالغ فيه من الزواج والزواج. يمكن أن ينشأ هذا الرهاب من الصدمة الناتجة عن فشل العلاقات السابقة أو تجارب الطفولة ، مثل رؤية علاقة أبوية سيئة أو الطلاق.
معظم الناس الذين رهاب الزواج أعتقد أن الزواج سيضيف فقط مشاكل جديدة لا يمكن حلها وأنهم لا يريدون الوقوع في شرك علاقة تعتبر معقدة.
تعرف على العلامات جاموفوبيا
ليس مجرد خوف عادي ، بل هو الخوف الذي يعاني منه شخص ما رهاب الزواج طويلة الأجل ولها تأثير مباشر على حياتهم الشخصية ، بما في ذلك المدرسة أو العمل ، لمدة 6 أشهر على الأقل أو أكثر.
أ رهاب الزواج سيظهر أيضًا بعض الأعراض النفسية التي تحدث باستمرار ، بما في ذلك:
- الشعور بالقلق المفرط الذي لا يمكن السيطرة عليه عند التفكير في الالتزامات والعلاقات المستقبلية
- تجنب كل الحديث عن الزواج
- دائما التفكير في انهيار العلاقة
- الشعور بالضغط عندما تكون في علاقة
- إنهاء علاقة جيدة بسبب الحاجة إلى "الهروب"
- تجنب العلاقات الجادة وفضل العلاقة بدون مكانة
إلى جانب ذلك ، من خلال التفكير فقط في الالتزام والزواج ، أ رهاب الزواج من الممكن أن تعاني من أعراض جسدية ، مثل:
- توطيد القلب
- التعرق
- صعوبة في التنفس
- ألم صدر
- دائخ
- بالغثيان
كيفية التعامل جاموفوبيا
حتى لو كان المريض رهاب الزواج كونهم خائفين جدًا من الالتزام ، لا يعني أنهم مترددون في الانخراط في علاقة عاطفية مع شخص ما. يختار الكثير منهم أيضًا الاستمرار في مواعدة شركائهم دون أي خطط للزواج. في الواقع ، هناك أيضًا من يحبون أن يعيشوا حياة العزباء.
إذا كنت رهاب الزواج وأنت في علاقة ، أهم شيء هو أن تخبر شريكك منذ البداية عن وضعك وخيارات حياتك التي تجعلك سعيدًا. يتم ذلك كمحاولة لتجنب الظلال وتؤذي شريكك.
ومع ذلك ، إذا كنت تريد التغلب عليها رهاب الزواج إذا كنت تعاني وتريد أن تتعلم كيفية الالتزام الجاد في علاقتك ، فهناك عدة طرق قد تساعدك ، بما في ذلك:
العلاج الذاتي
يعد العلاج الذاتي طريقة رائعة لتحديد الأسباب المحتملة التي تجعل الارتباط أو الزواج يمثل خوفًا كبيرًا في حياتك. بعد ذلك ، فكر فيما تريده وتحتاجه حقًا في العلاقة.
العلاج الزوجي
إذا كنت أنت وشريكك ترغبان في إنشاء علاقة ملتزمة بالزواج ، ولكن هناك شيئًا ما يعترض طريقك ويمنعك من اتخاذ خطوة نحو الالتزام ، فقد يكون علاج الأزواج مناسبًا لك.
حتى تتمكن أنت وشريكك من ممارسة الالتزام معًا ، جرب ما يلي:
- اقضوا عطلة نهاية الأسبوع معًا ، خارج المدينة على سبيل المثال.
- اعتد على مسك الأيدي في الأماكن العامة أو حول الأشخاص الذين تعرفهم.
- تحدث عن الأشياء التي تريد القيام بها معًا خلال العطلات.
- ضع خطة في كل مرة تقوم فيها بأنشطة مع شريكك في الأسبوع أو أسبوعين أو شهر مقدمًا لتحدي نفسك لتعيش الخطة.
- حاول التجول أثناء البحث شقة أو منزل ، وفكر في شكل مشاركة المنزل مع شريك حياتك.
استشر معالجًا
إذا كنت تواجه مشكلة ، فيمكنك طلب المساعدة من طبيب نفساني أو طبيب نفسي للتعامل مع الرهاب الذي تعاني منه. يمكن للطبيب النفسي أو الطبيب النفسي المساعدة في استكشاف أسباب خوفك من الالتزام وإيجاد طرق للتغلب عليها. على سبيل المثال ، من خلال تقديم المشورة أو العلاج النفسي أو العلاج السلوكي المعرفي.
عادة لا يكون الدواء مطلوبًا في علاج نوع معين من الرهاب. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من نوبات الهلع والقلق والاكتئاب ، فقد يصف طبيبك النفسي بعض الأدوية المضادة للاكتئاب.
لذلك ، إذا كان شريكك أو نفسك تعاني من هذه الحالة رهاب الزواج وتجد صعوبة في التعامل مع الأمر بنفسك ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفساني للحصول على المشورة والعلاج المناسبين ، حتى تتمكن أنت وشريكك من تنفيذ التزام مشترك دون أي عوائق.
