إنارة الغاز هو شكل من أشكال التلاعب في العلاقة يجعل الضحية يشعر دائمًا بالذنب ويشك في نفسه. يمكن أن يكون لهذه الحالة آثار جسدية ونفسية خطيرة على الضحية. تعال ، تعرف على العلامات إنارة الغاز حتى لا تتورط في هذه العلاقة السامة.
شرط إنارة الغاز يأتي من فيلم عام 1938 يسمى جاسلايت. يحكي الفيلم قصة زوج يتلاعب في كثير من الأحيان ويعذب ويقنع زوجته بأنها فقدت عقلها أو أنها مجنونة.
هذا التلاعب يجعل الجاني قادرًا على السيطرة على الضحية والسيطرة عليها ، عاطفياً وعمليًا. نتيجة لذلك ، سوف يسأل الضحية نفسه دائمًا ويشعر دائمًا بالذنب.
إنارة الغاز هو أحد الأشكال علاقة سامة يمكن أن يحدث في العلاقة. على الرغم من أنه أكثر شيوعًا في العلاقات الزوجية ، يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا في الصداقات أو الدوائر العائلية أو نطاق العمل.
علامات الغاز
هناك عدة أشكال إنارة الغاز تشمل الأشياء الشائعة التي تحدث في العلاقة ما يلي:
- الاستهانة بمشاعر الضحية واتهامها بالمبالغة في رد الفعل
- رفض دعوة الضحية للمناقشة
- أنكر كل الأشياء التي يتهم بها الضحية
- إقناع الآخرين بأن الضحية هو شخص يسهل الخلط بينه وبين اختلاق الأشياء ولديه صعوبة في تذكر الأشياء
- تحويل المحادثة عندما تثير الضحية موضوعًا حساسًا
سلوك إنارة الغاز يمكن أيضًا اكتشاف ذلك من عدة جمل يتحدث بها الجناة غالبًا ، مثل:
- "أنت لا تعرف ما الذي تتحدث عنه ".
- "لابد ان تكون مجنونا. هذا ليس ما حدث حقا ".
- "أنا فقط أمزح. لا تكن حساسًا جدًا ، حسنًا؟ "
- "أنت تختلقها كثيرًا."
عند الجاني إنارة الغاز عند نطق هذه الجمل القليلة ، قد يشعر الضحية بالارتباك ويتساءل ما مشكلته. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن للضحية أيضًا إظهار عدد العلامات الخارجة عن المألوف ، مثل:
- اعتذر كثيرًا
- الشعور بالقلق وانعدام الثقة
- الشعور بأن هناك شيئًا ما خطأ ، لكن لا يمكنك تحديد الخطأ
- شعور نفسه بالحساسية المفرطة
- كن شخصًا مختلفًا عن ذي قبل
- الشعور بالعزلة عن المقربين إليك ، مثل الأصدقاء والعائلة
- الشعور بصعوبة متزايدة في اتخاذ القرارات
- لا ترغب في إعطاء معلومات عن شريكهم لأفراد الأسرة والأصدقاء المقربين
- الدفاع عن الشريك الذي أصبح الجاني إنارة الغاز
من العلامات أعلاه الجاني إنارة الغاز يبدو أن لديه سيطرة كاملة على سلوك الضحية ومشاعرها. هذه الحالة تجعل الضحية غير قادرة على تحديد ما يجب فعله وتعتمد على الجاني.
كيفية التعامل مع إضاءة الغاز
لا داعي لإلقاء اللوم على نفسك عندما يفعل شخص ما إنارة الغاز لك ، لأن الجاني فعلاً يتلاعب بهدف جعلك تشعر بالذنب.
إذا أصبحت ضحية إنارة الغازهناك عدة طرق يمكنك القيام بها للتعامل معها وهي:
1. التعرف على السلوك إنارة الغاز
بالنسبة لبعض الناس ، غالبًا ما لا تتحقق أفعال التلاعب التي يقوم بها الجناة كشكل من أشكال إنارة الغاز. لذلك ، يجب أن تكون حذرًا إذا كان شخص ما يتلاعب باستمرار ويجعلك تشك في نفسك وحتى يؤثر سلبًا على احترامك لذاتك.
2. جمع الأدلة على التعامل مع الجناة
لمساعدتك على تتبع ما حدث بالفعل ، حاول توثيق جميع التفاعلات مع الجاني. عندما يبدأ في إنكار المحادثة أو الأحداث التي وقعت ، يمكنك الإشارة إلى الحقيقة.
3. إنشاء الحدود
ضع حدودًا واضحة بينك وبين الجاني. يمكن القيام بذلك عن طريق الحد من المحادثة أو الابتعاد عندما يبدأ المعتدي في جعلك تشعر بالريبة والقلق.
4. لا تخافوا من الكلام
مرتكب الجريمة إنارة الغاز غالبًا ما يستخدم الأكاذيب والنقد السلبي والإهانات للتلاعب بضحاياهم. لذلك ، إذا بدأ الجاني في التصرف ، فلا تخف من التحدث أو الكشف. هذا سيجعله يشعر بأنه محاصر ويتركك في النهاية.
5. تجنب الجدال
مرتكب الجريمة إنارة الغاز سيحاول دائمًا جعل الضحية تشعر بالذنب. إذا واصلت محاولة إثبات أنك على صواب وأنه مخطئ ، فقد يكون هذا محبطًا للغاية. لذلك ، قدر الإمكان تجنب الخلافات والابتعاد عن الجناة إنارة الغاز.
6. حب نفسك
سلوك إنارة الغاز يمكن أن يكون مرهقًا لك جسديًا وعقليًا. في الواقع ، تظهر الأبحاث ذلك إنارة الغاز يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الجسم ويزيد من خطر إصابة الضحية باضطراب ما بعد الصدمة.
لذلك ، تقليل التوتر بسبب إنارة الغاز بحب نفسك. على سبيل المثال ، من خلال القيام بالأنشطة أو الهوايات التي تحبها ، مثل البستنة ، سفر، أو إجراء علاجات للجسم.
بغض النظر عن كل شيء ، تذكر دائمًا أنك لست مخطئًا بأي شكل من الأشكال في العلاقة إنارة الغاز. أنت أيضًا غير مسؤول عن تغيير كل ما فعله الجاني إنارة الغاز.
لا تشعر بالوحدة ، لأنه يمكنك إخبار الأشخاص الأقرب إليك عن المشكلات التي تواجهها. من ناحية أخرى ، إذا كنت تعرف أن شخصًا قريب منك هو ضحية إنارة الغازحاول أن تتبناه وأن تكون مستمعاً جيداً.
لو إنارة الغاز ما تعانيه له تأثير سلبي على صحتك العاطفية ويقلل من إنتاجيتك اليومية ، استشر على الفور طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا للحصول على العلاج المناسب.
