أسرة

غالبًا ما تكون ساخنة أثناء الحمل ، وإليك الأسباب وكيفية التغلب عليها

يظهر ساخن أثناء الحمل عادة في الثلث الثاني والثالث من الحمل. يمكن أن تستمر هذه الشكوى بشكل طبيعي حتى يولد الطفل ويدخل فترة الرضاعة الطبيعية. إذن ، ما الذي يسببه وكيفية إصلاحه؟

غالبًا ما يكون الشعور بالحرارة والتعرق شكوى تعاني منها العديد من النساء الحوامل. ليس فقط أثناء النهار أو عندما يكون الطقس حارًا ، يمكن أن تشعر النساء الحوامل بالحرارة والتعرق في الليل أو عندما لا تكون درجة حرارة الهواء شديدة السخونة.

غالبًا ما تشعر النساء الحوامل بالحرارة أثناء الحمل

السخونة أثناء الحمل هي حالة طبيعية تحدث. يحدث هذا بسبب التغيرات في جسم المرأة الحامل أثناء الحمل. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تجعل المرأة الحامل تشعر بالحرارة في كثير من الأحيان:

1. التغيرات في مستويات الهرمون

خلال فترة الحمل ، يمكن أن تتقلب مستويات هرمون الاستروجين. يمكن للتغيرات في هرمونات الحمل أن تجعل المرأة الحامل تشعر ببعض الشكاوى ، مثل: غثيان صباحي وزيادة درجة حرارة الجسم. عندما ترتفع درجة حرارة الجسم ، تشعر المرأة الحامل بالحرارة وتتعرق كثيرًا.

2. زيادة تدفق الدم

أثناء الحمل ، تزداد كمية الدم في جسم المرأة إلى أكثر من 50٪ من الوقت قبل الحمل. عندما تزداد كمية الدم ، سيزداد تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. هذا يمكن أن يجعل المرأة الحامل تشعر بالحرارة وتتعرق بسهولة أكبر.

3. زيادة التمثيل الغذائي في الجسم

مع نمو الجنين ، يزداد التمثيل الغذائي للمرأة الحامل لدعم نمو وتطور الجنين في الرحم. بسبب زيادة التمثيل الغذائي ، سترتفع درجة حرارة جسم المرأة الحامل وتجعل الجسم يتعرق أكثر.

4. تحسين الأداء ومعدل ضربات القلب

عند الحمل ، يضخ قلب المرأة الحامل الدم بشكل أقوى من المعتاد ، وبالتالي يصبح معدل ضربات القلب أيضًا أسرع. يمكن أن تزيد هذه الحالة من عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتؤدي إلى الشعور بالاختناق والحرارة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن حالة نمو الجنين وزيادة وزن الجسم خلال الثلث الثالث من الحمل ، تجعل المرأة الحامل أكثر سخونة وتعرقًا.

نصائح للتغلب على المشاكل الساخنة أثناء الحمل

بالإضافة إلى جعل المرأة الحامل غير مرتاحة ، وغالبًا ما تكون ساخنة وتتعرق كثيرًا أثناء الحمل ، فهي تتسبب في الجفاف والضعف والدوخة والإغماء. يمكن أيضًا أن يشعر الجنين بالحرارة التي تشعر بها المرأة الحامل في الرحم ويمكن أن تجعل الجنين يشعر بالتوتر.

لذلك ، لا ينبغي الاستهانة بالحرارة أثناء الحمل. للوقاية والتغلب على شكاوى الحرارة أثناء الحمل ، يمكن للمرأة الحامل اتخاذ الخطوات التالية:

1. ارتداء ملابس مريحة

أثناء الحمل ، يُنصح النساء الحوامل بارتداء ملابس قطنية وفضفاضة لامتصاص العرق بسهولة. وبالمثل مع الملاءات والبطانيات التي تستخدمها النساء الحوامل. اختر خامات ناعمة ومريحة حتى لا تشعر المرأة الحامل بالحرارة أثناء النوم.

2. احتياجات مياه الشرب الكافية كل يوم

يُنصح النساء الحوامل بشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يوميًا أو أكثر عندما يكون الطقس حارًا. عند السفر بالخارج ، زود نفسك بزجاجة من الماء البارد واشربها بانتظام دون انتظار العطش.

3. استهلاك الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تنعش الجسم

للحفاظ على ترطيب الجسم ، تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل الفواكه والخضروات. يمكن للمرأة الحامل أيضًا تناول وجبات خفيفة صحية ، مثل عصير الفاكهة أو الزبادي البارد.

4. الحد من تناول الكافيين

يمكن أن يؤدي شرب الشاي أو القهوة أثناء الحمل إلى زيادة ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم. لذلك ، قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي أو القهوة. من الأفضل للمرأة الحامل شرب الماء البارد أو عصير الفاكهة الطازج أو العصائر عند العطش.

5. حاول السباحة بانتظام

يمكن أن تكون السباحة خيارًا للمرأة الحامل لتخفيف الحرارة. ليس ذلك فحسب ، فالسباحة تجعل المرأة الحامل أكثر استرخاءً وتجنب الإجهاد ، فضلاً عن المساعدة في تخفيف الشكاوى الأخرى أثناء الحمل ، مثل آلام الظهر وتورم الساقين.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا استخدام مروحة أو مكيف هواء (AC) حتى تشعر الغرفة أو الغرفة بالبرودة. يمكن للمرأة الحامل أيضًا الاستحمام بالماء البارد أو مسح الجسم بمنشفة مبللة لتبريد الجسم بسرعة.

إذا أرادت المرأة الحامل السفر خارج المنزل ، أحضر مروحة أو زجاجة رش يحتوي على ماء بارد لإنعاش الوجه. قدر الإمكان تجنب أشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة.

في الأساس ، تعتبر الحرارة أثناء الحمل حالة طبيعية ولا داعي للقلق. ومع ذلك ، إذا كانت حرارة المرأة الحامل مصحوبة بأعراض أخرى ، مثل الحمى والإسهال والقيء والضعف وآلام العضلات ، فمن المستحسن استشارة طبيب أمراض النساء على الفور للعلاج.