الشعور بالوحدة لا يعني أن تكون وحيدًا. يمكن تفسير الشعور بالوحدة هنا على أنه شعور بالوحدة لأن العلاقات مع الآخرين أقل أهمية. يمكن لأي شخص أن يشعر بالوحدة ، من الأطفال والبالغين إلى كبار السن.
يمكن أن يتسبب الشعور بالوحدة أو الوحدة التي يُسمح لها بالاستمرار في إزعاج صحتك ، جسديًا وعقليًا. على سبيل المثال ، انخفاض في جهاز المناعة ، وارتفاع ضغط الدم ، واختلال وظائف القلب ، واضطرابات الذاكرة ، والاكتئاب.
كيفية التغلب على الشعور بالوحدة
الشعور بالوحدة بشكل عام هو مجرد شعور مؤقت. قد تكون هذه المشاعر موجودة عندما تفقد أحد أفراد أسرتك أو تنفصل عن شريكك أو تتأقلم مع بيئة جديدة.
حتى لو كان ذلك مؤقتًا ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للتخلص من الوحدة ، بما في ذلك:
1. ممارسة هواية
يمكن أن يساعدك القيام بالأشياء التي تستمتع بها على صرف ذهنك عن المواقف التي تجعلك تشعر بالوحدة. والأفضل من ذلك ، إذا كنت تمارس هواية مع أشخاص لديهم نفس الاهتمامات أيضًا. بدلاً من الشعور بالوحدة ، ستشعر حقًا بالسعادة لأنك تقابل أشخاصًا جدد لديهم هوايات مماثلة.
2. تربية الحيوانات
يمكن أن يجعلك امتلاك حيوان أليف تشعر وكأن لديك صديق مقرب رائع. بصرف النظر عن كونهم أصدقاء ، يمكن أيضًا استخدام الحيوانات الأليفة كعلاج لتحسين الصحة العقلية.
3. مساعدة المحتاجين
يمكن أن تقلل مساعدة الأشخاص المحتاجين أيضًا من شعورك بالوحدة ، حيث ستجعلك تشعر بالحاجة ولديك أصدقاء للمشاركة معهم.
اذهب إلى دار أيتام أو دار رعاية أو دار رعاية أخرى. في هذه الأماكن ، يمكنك التعرف على أشخاص يحتاجون إلى مساعدتك.
4. الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي
غالبًا ما يكون للوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي تأثير سلبي عليك ، لأن هذا يجعلك تقارن نفسك بالآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، قد تشعر أيضًا بالوحدة لأنك ترى حياة الناس على وسائل التواصل الاجتماعي ، والتي تبدو أكثر مثالية.
يمكن أن يمنحك أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت فرصة لإعادة تنظيم حياتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إنشاء تقارب حقيقي مرة أخرى مع الأشخاص من حولك. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالوحدة بعد الآن.
5. اذهب حيث تريد
يمكن أن يكون المشي أو الذهاب إلى مكان مفضل أيضًا وسيلة لتجنب الشعور بالوحدة. اختر مكانًا لم تزره من قبل.
كلما أمكن ، انضم إلى المسافرين (مسافر) الذي كان يزور المكان أيضًا. لقاء أشخاص جدد لن يجعلك تشعر بالوحدة بعد الآن.
ما تحتاج إلى تذكره إذا كنت ترغب في السفر أثناء وباء COVID-19 كما هو الحال اليوم هو الالتزام دائمًا بالبروتوكولات الصحية المعمول بها ، مثل ارتداء الأقنعة ، والحفاظ على مسافة ، وغسل اليدين بالصابون بانتظام ، وتجنب الاتصال بالمرضى.
ومع ذلك ، سيكون من الجيد تأجيل خططك للسفر ، لأن السفر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بفيروس كورونا. بدلاً من ذلك ، يمكنك تجربة طرق أخرى للتخلص من وحدتك.
6. لا تلوم نفسك
عندما تشعر بالوحدة ، لا تلوم نفسك أبدًا ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم مشاعرك. تخلص من فكرة أن كل هذا حدث لأنه كان خطأك البحت. ركز على حل المشكلات ، حتى تتمكن من التخلص من وحدتك في أسرع وقت ممكن.
7. اصنع السلام مع الشعور بالوحدة
عندما تشعر بالوحدة ، لا تنكر هذا الشعور. انتبه لوجود هذا الشعور بالإضافة إلى وجود اللذة. دع الوحدة تدخل قلبك وتتصالح معها. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل عليك التخلص من الشعور بالوحدة الذي تشعر به.
8. تذكر أن الحياة تدور دائمًا
مثل عجلة الغزل ، كذلك الحياة. تشعر أحيانًا بالسعادة ، وأحيانًا بالحزن ، وأحيانًا بالوحدة. إذا حان دورك لتشعر بالوحدة ، أدرك أن هذا مؤقت فقط. من المحتمل أن يختفي الشعور غدًا أو بعده ، ليحل محله الشعور بالسعادة.
9. التشاور مع الخبراء
إن التحدث عن حياتك وكل ما تمر به شيئًا فشيئًا سيجعلك تشعر بتحسن. تحدث إلى الشخص المناسب ، مثل طبيب نفسي أو مستشار أو معالج. سيساعدك هذا على التخلص من الشعور بالوحدة ويساعدك على تحديد الخطوات التي يجب اتخاذها بعد ذلك.
لا تقلق ، فمن الطبيعي أن تشعر بالوحدة إذا واجهت ذلك من حين لآخر. ومع ذلك ، إذا كنت تفعل الأشياء المذكورة أعلاه لفترة طويلة ولم تشهد أي تغيير ، فلا تدع هذا الشعور يختفي. هذا لأنه يمكن أن يكون علامة على الاكتئاب. استشر طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا على الفور للحصول على العلاج والرعاية المناسبين.
