يوجد النيكوتين بشكل شائع في منتجات التبغ المصنعة ، مثل السجائر والسيجار والكريتك. هذه المادة لها تأثير أفيوني وهي السبب الرئيسي الذي يجعل المدخنين يجدون صعوبة في الإقلاع عن التدخين.
النيكوتين مركب قلويد طبيعي موجود في عدة أنواع من النباتات. ومع ذلك ، يمكن العثور على تركيزات عالية جدًا من النيكوتين في التبغ ، وهو النبات الذي يستخدم كأساس لصنع السجائر.
عندما يدخل النيكوتين إلى الجسم ، يعمل كمنبه خفيف يمكن أن يحفز الدماغ على إفراز هرمون الدوبامين ، وهو هرمون يجعل الشخص يشعر بمزيد من الاسترخاء لفترة من الوقت.
ومع ذلك ، فإن النيكوتين يسبب الإدمان أيضًا لذا يمكن أن يسبب آثار الاعتماد. هذه الطبيعة المسببة للإدمان تجعل المدخنين يجدون صعوبة في الإقلاع عن التدخين.
أسباب النيكوتين خطرة على الصحة
يمكن أن يسبب النيكوتين آثارًا جانبية من أول مرة يدخل فيها الجسم. ستتدفق هذه المركبات عبر مجرى الدم في وقت سريع جدًا. في الواقع ، يمكن أن يصل النيكوتين إلى الدماغ في غضون 10 ثوانٍ فقط.
على المدى الطويل ، يمكن أن يتسبب النيكوتين في أن يصبح الشخص مدمنًا ويعاني من أعراض انسحاب النيكوتين عند محاولة التوقف عن استخدامه.
تتميز أعراض انسحاب النيكوتين بالصداع والسعال وصعوبة النوم والجوع المتكرر وصعوبة التركيز والتهيج وحتى التوتر. بالإضافة إلى التسبب في الإدمان ، يمكن أن يتسبب النيكوتين أيضًا في العديد من الآثار الصحية الضارة ، بما في ذلك:
- تهيج في الفم والحلق
- قلة الشهية
- اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال
- زيادة النبض وضغط الدم
- الشيخوخة المبكرة
- العقم
ليس ذلك فحسب ، فالنيكوتين هو أيضًا أحد الأسباب الرئيسية لزيادة مخاطر الإجهاض والمضاعفات أثناء الحمل وأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن والسكري والسرطان وحتى الموت.
كيفية التغلب على إدمان النيكوتين
الخطوة الرئيسية للتغلب على إدمان النيكوتين ومنع المشاكل الصحية المختلفة التي يمكن أن تسببها هي التوقف عن التدخين أو التوقف عن استخدام منتجات النيكوتين الأخرى.
إذا كنت مدخنًا وترغب في الإقلاع عن هذه العادة السيئة ، فحاول أولاً أن تتخذ قرارًا وتعرف على أهداف الإقلاع عن التدخين التي تريد تحقيقها ، على سبيل المثال ، حتى يتجنب الجسم الأمراض المختلفة التي تسببها تأثيرات النيكوتين.
بعد ذلك ، ابدأ في تجنب محفزات التدخين ، مثل شرب القهوة أو الكحول. يجب عليك أيضًا إخبار عائلتك وأحبائك الذين يمكنهم دعمك في التخلص من إدمان النيكوتين.
عندما تعود الرغبة في التدخين ، حاول الاحتفاظ بها وتحويل تركيزك إلى أشياء أخرى ، مثل ممارسة هواية مفضلة أو ممارسة الرياضة ، من المشي والركض إلى التأمل.
يُنصح أيضًا بتناول الأطعمة الصحية ، مثل الخضار والفواكه ، والتي من المعروف أنها تقلل من الرغبة في العودة إلى استخدام منتجات النيكوتين.
بالإضافة إلى تغيير نمط حياتك ليكون أكثر صحة ، يمكنك أيضًا طلب المساعدة الطبية من خلال استشارة الطبيب. يمكن للأطباء وصف الأدوية أو اقتراح علاجات ، مثل العلاج ببدائل النيكوتين أو العلاج السلوكي ، لعلاج إدمان النيكوتين.
التغلب على إدمان النيكوتين ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كنت تستخدمه لفترة طويلة. ومع ذلك ، بالصبر والتصميم ، فإن الخروج من إدمان النيكوتين ليس مستحيلاً.
إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في الخروج من مصيدة النيكوتين على الرغم من قيامك بالطرق المختلفة المذكورة أعلاه ، فلا تتردد في استشارة الطبيب للحصول على المشورة والعلاج لوقف إدمان النيكوتين الصحيح ووفقًا لحالتك.
