يحتاج كل حاج محتمل إلى الاستعداد للصحة قبل وقت طويل من مغادرته إلى الأرض المقدسة ، ويحتاج إلى معرفة كيفية الحفاظ على صحته أثناء وجوده هناك. لمعرفة كيفية الاستعداد وكيفية الحفاظ على الصحة أثناء الحج راجع الشرح أدناه.
إن إعداد كل ما يتعلق بالصحة للمشاركين في الحج يهدف إلى جعل سلسلة الحج كاملة تسير بسلاسة. مع حالة الجسم الصحية والممتازة ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التكيف مع الطقس والظروف في المملكة العربية السعودية والتي تختلف بالتأكيد عن إندونيسيا.
التحضير الصحي قبل المغادرة
رسميًا ، عادةً ما يبدأ التحضير الصحي للحج قبل عامين من المغادرة. بصفتك مشاركًا في حجاج إندونيسيا ، يتعين عليك اتباع سلسلة من الاستعدادات التي تم ترتيبها من قبل الحكومة.
فيما يلي بعض الاستعدادات الصحية التي يجب عليك القيام بها قبل السفر للحج:
1. إنشاء سجل صحي شخصي
يعد الاحتفاظ بالسجلات الصحية الشخصية أمرًا مهمًا للغاية لمنع المشاكل الصحية أثناء العبادة. يمكن أن يحتوي هذا السجل الصحي على أنواع الحساسية التي تعاني منها والأمراض الخلقية التي تعاني منها وأي أدوية تتناولها.
2. قم بإجراء فحص طبي
الفحوصات الصحية هي مرحلة إلزامية للحجاج المحتملين لأداء فريضة الحج. يتم إجراء فحصين صحيين ، وهما الفحص البدني العام والفحوصات الداعمة التي تشمل تعداد الدم الكامل ، واختبار الحمل ، والأشعة السينية ، وفحص البول ، وتخطيط القلب الكهربائي (ECG).
عند إجراء الفحص البدني ، يمكنك تقديم سجل صحي شخصي تم إجراؤه مسبقًا. بهذه الطريقة ، سيعرف الطبيب حالتك الصحية ويمكنه تقديم المشورة والمعرفة المتعلقة بأنماط النشاط التي يجب الحفاظ عليها ، والقيود الغذائية ، والأدوية الموصوفة التي قد تحتاج إلى تناولها.
3. تطبيق أسلوب حياة صحي
سوف تستنزف سلسلة الحج الكثير من الطاقة ، لذلك من المهم للحجاج المحتملين أن يعدوا صحتهم البدنية منذ فترة طويلة. يمكن بدء التمرين في أي وقت ، ولكن كلما كان ذلك أسرع ، كان ذلك أفضل. قم بتمارين رياضية معتدلة ولكن منتظمة ، مثل المشي أو ركوب الدراجات ، لمدة 30 دقيقة كل يوم.
بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من تناول نظام غذائي متوازن من الناحية الغذائية للحفاظ على الوزن. قد يكون اكتساب الوزن بسرعة كبيرة ضارًا لجسمك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وزن الجسم الثقيل يمكن أن يجعلك تتعب بشكل أسرع أثناء العبادة.
4. احصل على التطعيم
التطعيم قبل أداء العمرة شرط إلزامي. لقاح المكورات السحائية إلزامي لتجنب تفشي التهاب السحايا بالمكورات السحائية التي حدثت.
اللقاحات الإضافية الموصى بها قبل السفر للحج هي لقاح الأنفلونزا ولقاح التهاب الكبد A ولقاح التهاب الكبد B ولقاح التيفوئيد والمكورات الرئوية. يوصى بإعطاء هذا اللقاح قبل 2-3 أسابيع من المغادرة وقبل 10 أيام على الأقل.
5. تحضير الأدوية والعناية بالبشرة
على الرغم من أن منظمي الحج يوفرون أيضًا الأدوية ، فنحن نشجعك على إحضارها بنفسك حسب الحاجة ، وخاصة الأدوية من الأطباء التي يجب تناولها بانتظام. تأكد من أن كمية الدواء كافية لبقائك هناك.
بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل جدًا أن يتسبب الطقس الحار والحار في المملكة العربية السعودية في جفاف بشرتك وحتى تلفها ، لذلك يوصى دائمًا بوضع كريم واق من الشمس ومرطب للبشرة هناك. لذلك ، لا تنس إحضار هذين العلاجين.
6. احصل على قسط كافٍ من الراحة
في الواقع ، الإجهاد هو أحد الظروف التي يعيشها كثير من الحجاج. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى انخفاض نظام المناعة لديك ، وبالتالي يمكن أن تمرض بسهولة أكبر.
لذلك ، حاول إنهاء تجهيز جميع احتياجاتك قبل أسبوع واحد على الأقل من المغادرة. مع اقتراب يوم المغادرة لأداء فريضة الحج ، يجب أن تأخذ الكثير من الوقت للراحة وتجنب الإجهاد. بالإضافة إلى الصحة البدنية ، يجب عليك أيضًا الاستعداد للصحة العقلية.
المحافظة على الصحة في الحج
عند الوصول إلى الأرض المقدسة ، احرص على الحفاظ على الصحة. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها:
- احتفظ بأدويتك الشخصية في حقيبة يسهل عليك الوصول إليها. إرفاق شهادة طبيب في حال طلب موظف الجمارك الأدوية.
- اشرب كمية كافية من الماء لأن الطقس أكثر سخونة ويمكن أن يجعلك تصاب بالجفاف.
- استخدم كريمًا يحتوي على واقي من الشمس في كل نشاط. كرر الاستخدام كل ساعتين أو بعد الوضوء.
- حافظ على النظافة دائمًا عن طريق غسل اليدين بالماء والصابون بشكل متكرر معقم اليدين.
- تجنب مشاركة الأدوات الشخصية ، مثل شفرات الحلاقة أو فرش الأسنان ، مع أشخاص آخرين ، لأن هذه الأدوات تسمح بنقل الأمراض المنقولة بالدم ، مثل فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد ب والتهاب الكبد سي.
- شاهد الطعام الذي تأكله. تجنب تناول الأطعمة المصنوعة من الحليب الخام أو اللحوم غير المطهية جيدًا.
- لا تنس التحقق دائمًا من تاريخ انتهاء الصلاحية إذا كنت ترغب في شراء الأطعمة أو المشروبات المعبأة.
في محاولة لمنع انتقال المرض ، يُنصح أيضًا بارتداء قناع أثناء العبادة ، وتغطية فمك وأنفك عند السعال أو العطس ، وتجنب الاتصال بالأشخاص المرضى ، وتجنب ملامسة الحيوانات.
من خلال الاستعدادات وسبل الحفاظ على الصحة أثناء الحج ، يؤمل أن تتمكن من أداء العبادة إلى أقصى حد وتجنب الأمراض.
من المهم أيضًا ملاحظة أنه إذا شعرت بأي أعراض صحية ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا وضيق في التنفس ، ناهيك عن الحمى أثناء وجودك هناك ، فاستشر طبيبًا من منظم الحج ، حتى تحصل على آمن ومناسب علاج او معاملة.
