أثناء الحيض ، غالبًا ما تعاني النساء من تغيرات مزاج والعواطف بسبب تأثير التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم. يمكن أن تجعل هذه الحالة بعض النساء يشعرن بعدم الارتياح. وللتغلب على ذلك توجد بعض المحرمات أثناء الحيض يجب تجنبها أثناء الحيض زمن الحيض.
بصرف النظر عن التأثير مزاج والتغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحيض يمكن أن تجعل المرأة تكتسب الوزن وتفقد الشهية. نتيجة لذلك ، يمكن أن تشعر النساء في فترة الحيض بعدم الارتياح مع البيئة المحيطة بهن ، حتى مع أنفسهن.
المحرمات المختلفة وقت الحيض
ثم ماذا تفعل؟ فيما يلي بعض المحظورات أثناء الحيض والتي يمكن أن تكون دليلاً لك حتى تشعري بالراحة أثناء الحيض:
- اسمح لنفسك أن تتحكم في المشاعر السلبية كما هو موضح أعلاه ، يمكن أن تحدث التغيرات الهرمونية وعدم الراحة في الدورة الشهرية مزاج سيء أثناء الحيض. لكن لا تدع هذه المشاعر السلبية تسيطر عليك. إن أمكن ، انسحب من المواقف أو المحادثات التي تسبب لك التوتر. افعل أشياء تجعلك تشعر بالراحة ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو الراحة.
- توقف عن ممارسة الرياضةقد تشعر بعض النساء بالضعف عند ممارسة الرياضة أثناء الحيض. في الواقع ، لا تؤثر التغيرات الهرمونية على جسدك. إذا تم القيام بالأنشطة الرياضية بانتظام ، مثل ركوب الدراجات أو الجري أو المشي فقط ، يمكن أن تساعد في الواقع في تقليل آلام الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك ممارسة الرياضة على النوم بشكل أفضل.
- تناول المشروبات الكحولية أثناء التبويض ، يرتفع مستوى هرمون البروجسترون في الجسم ، مما قد يزيد من تأثير الكحول. هذه الحالة معرضة لخطر اضطراب نومك. بالإضافة إلى الكحول ، يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي والشوكولاتة والقهوة. يتم ذلك لمنع التغييرات مزاج عنيفة يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية.
- ممارسة الجنس على الرغم من أنه ليس محظورًا ، لا يُنصح أيضًا بممارسة الجنس أثناء الحيض لأنه يزيد من خطر انتقال الأمراض المنقولة جنسياً ، مثل فيروس نقص المناعة البشرية. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن الفرص ضئيلة للغاية ، إلا أن النساء اللاتي يمارسن الجنس أثناء الحيض ما زلن عرضة للحمل ، لأن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش في جسم المرأة لمدة سبعة أيام. إذا كنت لا تزال تقرر ممارسة الجنس ، فيجب عليك استخدام الواقي الذكري كحماية.
- أكل بلا مبالاة عندما تحدث تغيرات هرمونية أثناء الحيض ، تميل النساء إلى تناول كميات كبيرة من الطعام. في الواقع لا يهم ، طالما أنك تراقب السعرات الحرارية والمحتوى الغذائي. للحفاظ على الصحة والراحة أثناء الحيض ، يوصى بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف ، مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور أو الحبوب الكاملة.
- كسول لتغيير الفوط يعد تغيير الفوط الصحية بشكل دوري أثناء الحيض أمرًا إلزاميًا. حاولي تغيير الفوط الصحية كل 3-6 ساعات ، أو تعديلها حسب حجم دم الحيض وأنشطتك. بالإضافة إلى منع التسرب ، يمنع تغيير الفوط تكاثر البكتيريا ويمنع الروائح الكريهة. يوصى بتغيير الفوط في كثير من الأحيان أثناء التمرين.
- نشاط كامل بدون راحة أثناء فترة الحيض ، حاولي دائمًا الحفاظ على الحالة البدنية والحصول على قسط كافٍ من الراحة في خضم الأنشطة اليومية. لأن القيام بأنشطة قوية لقلة النوم أثناء الحيض يمكن أن يسبب لك بالتأكيد التعب الشديد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزداد الألم في العضلات والتشنجات التي غالبًا ما تشعر بها أثناء الحيض. لذا ، حاول دائمًا الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
بعد معرفة المحظورات أثناء الحيض أعلاه ، يمكنك تطبيقها لتقليل الانزعاج الذي تشعر به. بهذه الطريقة ، تصبح فترة الحيض أكثر راحة ولم تعد تشكل عقبة أمام الأنشطة.
