أسرة

نصائح للأطفال ليحبوا أكل الخضار والفواكه

تشعر الكثير من الأمهات بالارتباك عند إقناع أطفالهن بتناول الخضار والفاكهة. في الواقع ، إذا كنت تعرف كيف ، فهذا ليس بالأمر الصعب كيف ذلك لجعل الأطفال يحبون أكل الخضار والفاكهة.

تحتوي الفواكه والخضروات على فيتامينات وألياف وماء وقليلة الدهون. بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة لنمو الأطفال وتطورهم ، من السهل جدًا العثور على كلا النوعين من الطعام ويمكن معالجتهما بعدة طرق. لكن لسوء الحظ ، لا يحب الكثير من الأطفال تناول الخضار والفاكهة.

نصائح للأطفال ليحبوا الفواكه والخضروات

بالفعل مرهق طبخ الخضار ، أوه، لم يمسه الطفل الصغير على الإطلاق. لقد قمت بالتسوق لأنواع مختلفة من الفاكهة ، ولم تتذوقها حتى. رائع، إذا كان هذا هو الحال ، فمن المؤكد أن أمي ستصاب بالدوار ، حق?

في الواقع ، يجب أن تكون الفواكه والخضروات في النظام الغذائي لكل طفل. بصرف النظر عن كونها صحية ، يمكن للفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات أن تمنع الأطفال من الإصابة بالإمساك والسمنة ، وتمنع الأطفال من الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة عندما يكبرون ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

إذن ، كيف تجعل طفلك يحب تناول الفواكه والخضروات؟

1. الذهاب للتسوق معا

إذا كنت تعلم طفلك الصغير أسماء الفواكه والخضروات من خلال الصور فقط ، فحاول زيادة اهتمامه من خلال إظهار فواكه وخضروات حقيقية له. الحيلة ، اصطحب طفلك الصغير عندما تتسوق في السوق أو السوبر ماركت.

هناك ، عرفيه على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. اطلب من طفلك أن يمسكها مباشرة أثناء تذكر الأسماء ، ثم اشرح أنه من خلال تناول هذه الفاكهة والخضروات بجد ، سينمو بسرعة كبيرة وقوية وصحية.

من خلال زيادة اهتمام طفلك بالخضروات والفواكه ، فأنت تقترب خطوة واحدة من هدفك ، وهو جعله يستمتع بتناول الخضار والفاكهة.

2. لا تجبره

علمي طفلك الصغير أن يحب أكل الخضار والفاكهة ، وليس بإجباره. إذا تم إجباره على ذلك ، يمكن لطفلك أن يكره الخضار والفاكهة أكثر ، ويصاب بالصدمة عند تناول الطعام.

لذلك ، يجب على الأم إدخال الفواكه والخضروات بطريقة إبداعية ، على سبيل المثال من خلال دعوتها لعمل شوربة فواكه ، أو ساتيه فواكه ، أو ساندويتش مع الخضار الطازجة.

اصنع قائمة طعام ممتعة له. عندما يحب الصغير بيتزا، يزيد بيتزا مع الخضار أو الفاكهة المختلفة. لا تنسى أن تخبره أن الفواكه والخضروات أعلاه بيتزا إنه جيد جدًا للصحة.

3. ضمّن الفاكهة والخضروات كوجبات خفيفة

حيلة أخرى لجعل الأطفال يأكلون الخضار والفاكهة هي جعلهم وجبة خفيفة. في البداية ، اختر فاكهة حلوة المذاق ، مثل التفاح أو الكمثرى أو البطيخ أو الأناناس أو الموز. إذا كان طفلك الصغير يعتاد على ذلك ، فقم بإدخال فواكه أخرى تدريجياً ، وأحيانًا تتخللها وجبات خفيفة من الخضار.

يمكن للأم أيضًا تقديم الفاكهة والخضروات مثل اليام والخيار والجوافة في شكل روجاك. بالإضافة إلى الحشوة ، تعتبر الوجبات الخفيفة من الفواكه والخضروات صحية أيضًا. ومع ذلك ، لا تنسي غسله أولاً حتى يصبح نظيفًا تمامًا قبل إعطائه لطفلك ، حسنًا؟ كعكة.

4. كن قدوة

إذا كنت تريد أن يحب طفلك تناول الفاكهة والخضروات ، فيجب على الأم والأب وأفراد الأسرة في المنزل أيضًا أن يكونوا قدوة. تعتاد على تناول الفواكه والخضروات وعدم الانتقائية بشأن الطعام ، خاصة عند تناول الطعام مع طفلك الصغير.

سيكون من الصعب جدًا جعل طفلك يحب تناول الخضار والفاكهة إذا لم تعجبك بنفسك.

5. يوصي مرارا وتكرارا

إذا كان طفلك الصغير يرفض الفواكه والخضروات التي تقدمها ، فلا تشعر بخيبة أمل ولا تستسلم ، حسنًا؟ كعكة. هذا معقول ، كيف ذلك. لا تستنتج على الفور أن طفلك الصغير لا يفعل ذلك معلق الخضار والفواكه. يجب أن تتحلى الأمهات بالصبر لإدخال الفواكه والخضروات للصغار مرارًا وتكرارًا.

جرب بعض النصائح أعلاه حتى يحب طفلك أكل الخضار والفاكهة. عندما تبدأ للتو ، قد يكون الأمر صعبًا ومزعجًا في بعض الأحيان. ومع ذلك ، لا تستسلم في وقت مبكر جدا ، أمي. افعل ذلك باستمرار ، وخلق جوًا ممتعًا عند إعطاء الخضار والفاكهة للأطفال.

إذا كان طفلك لا يزال لا يرغب في تناول الفاكهة والخضروات لدرجة أنها تؤثر على نموه أو صحته ، فلا تتردد في استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.