ثبت أن الصيام في رمضان صحي إذا تم إجراء جميع الاستعدادات بعناية. أثناء عبادة الصيام ، لا يحصل الجسم على الطعام والشراب من الفجر إلى غروب الشمس. ومع ذلك ، لا تقلق بشأن جفاف الجلد ، إذا حصلت على كمية كافية من السوائل والطعام المغذي.
الصوم ليس عذرا للتكاسل في الحفاظ على حالة البدن. يمكن أن يعلمك الصيام كيفية موازنة نسب الكربوهيدرات والبروتين والدهون والسوائل أثناء السحور ووجبة الإفطار.
إعطاء الأولوية للتغذية المتوازنة وشرب كمية كافية من الماء
يتم تشجيع الأشخاص الصائمين على تناول الأطعمة المغذية وتلبية احتياجات الجسم من السوائل. أنواع الأطعمة التي ينصح بتناولها عند الفجر ووجبة الإفطار مثل الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم والأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكر ليست مفرطة.
تصبح سوائل الجسم أرق خلال ساعات معينة من النشاط أثناء الصيام. في هذا الوقت ، يكون الجسم عرضة للجفاف أو نقص السوائل. تشمل أعراض الجفاف انخفاض معدل التبول والإرهاق والعطش المستمر وجفاف الجلد.
يمكن القيام بخطوات للوقاية من الجفاف أثناء الصيام عن طريق الإيفاء بتناول ماء الشرب عند الفجر والفطر. كمية الماء الموصى بها هي حوالي 8 أكواب أو 2 لتر في اليوم.
يمكنك شرب الماء بعد الإفطار وأثناء السحور. يساعد تناول الماء الجسم على البقاء رطبًا ، مما يمنع الجسم من الإصابة بالجفاف. ومع ذلك ، تجنب شرب الكثير من الماء دفعة واحدة. يمكن أن يجعل المعدة تشعر بعدم الارتياح ، حتى يؤدي إلى القيء. يحتاج السائل الكافي عن طريق الشرب ببطء ولكن في كثير من الأحيان.
بالإضافة إلى ذلك ، تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والكولا والشاي قبل الصيام. مثل هذه المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، يمكن أن تجعلك تتبول كثيرًا ، وبالتالي فإن الجسم معرض لخطر فقدان المزيد من السوائل.
منع جفاف الجلد من الجفاف
يلعب الجلد دورًا مهمًا في تغطية وحماية أعضاء الجسم. تتسبب اضطرابات الجلد الناتجة عن الجفاف في جفاف الجلد الذي يتميز بجلد متقشر ومتشقق ومثير للحكة. يمكن أن تتداخل هذه الحالة مع راحتك عند القيام بالأنشطة اليومية.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يعاني الصائمون من جفاف الشفاه ، فخلافًا لأجزاء الجلد الأخرى ، لا تستطيع الشفاه إنتاج الغدد الدهنية التي تفيد في ترطيب البشرة. الشفاه الجافة أو الشفاه المتشققة من أكثر علامات الجفاف وضوحًا. يمكن القيام بأشكال الوقاية عن طريق شرب الماء بكميات كافية. عند الصيام ، يمكن شرب الماء بعد الإفطار وعند الفجر.
بعض الطرق للعناية بالبشرة الجافة يمكنك القيام بها بالإضافة إلى زيادة استهلاك الماء ، بما في ذلك:
- تجنب حك الجلد الجاف والمثير للحكة
- تجنب استخدام الماء الساخن عند الاستحمام
- استخدم منتجات ترطيب البشرة بعد الاستحمام.
اختر منتجات ترطيب البشرة التي تتناسب مع نوع بشرتك. إذا تم تصنيف بشرتك على أنها جافة جدًا ، فمن المستحسن استخدام منتج مرطب يعتمد على الفازلين أو الفازلين.
فوائد الفازلين للبشرة الجافة
تعتبر فوائد الفازلين كعامل مرطب لعلاج ومنع تهيج الجلد الجاف والخشن والمثير للحكة والقشور والخفيف. تعمل المرطبات الموجودة في الفازلين على تنعيم البشرة وترطيبها وتقليل الحكة. طريقة عمل المرطبات هي التقاط محتوى الماء عن طريق تكوين طبقة من الزيت على سطح الجلد. لذا فإن استخدام مرطب يحتوي على الفازلين بشكل منتظم يمكن أن يكون وسيلة فعالة للتعامل مع البشرة الجافة أثناء الصيام.
عدد من منتجات ترطيب البشرة الجافة المتوفرة في الأسواق آمنة تمامًا للاستخدام. على الرغم من ندرتها ، تقل احتمالية تسبب المستحضرات التي تحتوي على الفازلين في احمرار الجلد ، مثل اللسع أو الحرقان أو التهيج. استشر الطبيب للحصول على المشورة والعلاج لحالة الجلد الجافة التي تعاني منها.
تعظيم فوائد الصيام دون القلق بشأن الأمراض الجلدية. الحصول على بشرة صحية ومعتنى بها جيدًا أثناء الصيام ، مع تناول غذائي متوازن ، وسوائل كافية ، ورعاية مناسبة.
