يمكن لظروف مختلفة ، من التلوث إلى الإصابة بفيروس كورونا ، أن تهدد صحة الطفل وتتسبب في إصابته بالمرض. لمنعه ، يحتاج الآباء إلى تقوية جهاز المناعة لدى الطفل. تتمثل إحدى الطرق في تزويد الأطفال بالتغذية الجيدة لمناعة الجسم.
جهاز المناعة لدى الأطفال ليس قوياً مثل البالغين في محاربة الجراثيم المختلفة التي تسبب العدوى. لهذا السبب ، الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
لتقوية جهاز المناعة لدى طفلك الصغير وجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها. تتمثل إحدى الخطوات المهمة لجعل الجهاز المناعي لطفلك يعمل على النحو الأمثل في تزويده بالتغذية الجيدة لجهازه المناعي.
تعزيز مناعة الأطفال بهذه العناصر الغذائية الستة
يمكن الحصول على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الرضع والأطفال ، مع دعم جهاز المناعة لديهم أيضًا ، من حليب الأم والأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات والبيض والأسماك واللحوم والمكسرات ، وكذلك الحليب ومكوناته. المنتجات المصنعة مثل الجبن والزبادي.
على الرغم من أن الأطفال يحتاجون إلى جميع العناصر الغذائية ، إلا أن هناك العديد من العناصر الغذائية التي تعتبر مهمة جدًا للحفاظ على جهاز المناعة وتقليل المرض ، وهي:
1. فيتامين سي
من المعروف أن فيتامين ج يمكن أن يقوي جهاز المناعة ، بما في ذلك الأطفال.
يمكن أن يزيد هذا الفيتامين من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم والتي تلعب دورًا في محاربة الجراثيم المسببة للعدوى. فيتامين C هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب وتمنع تلف الخلايا من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب المرض وتضعف جهاز المناعة.
يوجد فيتامين ج في العديد من الفواكه والخضروات ، مثل البرتقال والجوافة والمانجو والسبانخ واللفت والبروكلي والطماطم والفراولة والرمان والبابايا.
2. فيتامين هـ
على غرار فيتامين سي ، يعتبر فيتامين إي أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحافظ على أداء الجهاز المناعي. بهذه الطريقة ، سيكون جهاز المناعة أقوى في محاربة الجراثيم المسببة للأمراض. لتلبية احتياجات طفلك من فيتامين هـ ، يمكنك إعطائه أطعمة غنية بفيتامين هـ ، مثل السبانخ والبروكلي والفاصوليا.
3. الزنك
الزنك يحتاجه الجسم لجعل خلايا الدم البيضاء تعمل بشكل صحيح. خلايا الدم البيضاء هي المكون الرئيسي في جهاز المناعة الذي يعمل على محاربة الجراثيم المسببة للأمراض.
بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بها الزنك هي المأكولات البحرية ، مثل المحار أو المحار واللحوم والفاصوليا والبطاطس والبيض والحليب.
4. حمض الفوليك
يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك أو حمض الفوليك لإنتاج وإصلاح خلايا الجسم التالفة. من المعروف أيضًا أن حمض الفوليك يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء. لذلك ، يحتاج الأطفال إلى الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك حتى يكون نظام المناعة لديهم قويًا.
بالإضافة إلى الحفاظ على جهاز المناعة ، فإن حمض الفوليك مهم أيضًا لدعم النمو العصبي لدماغ الطفل.
يمكن الحصول على حمض الفوليك عن طريق تناول لحم البقر أو السبانخ أو البروكلي أو الطماطم أو الخردل أو الحبوب المدعمة بحمض الفوليك. يمكن للأم أيضًا إعطاء طفلك الحليب الصناعي الذي يحتوي على حمض الفوليك لتقوية جهاز المناعة لديه وزيادة نمو أعصاب المخ.
5. السيلينيوم
لكي يكون الجهاز المناعي لطفلك قوياً بحيث لا يمرض بسهولة ، عليك الانتباه إلى تناول السيلينيوم. إذا كان عمر طفلك أقل من عام واحد ، فتأكد من حصوله على 7-10 ميكروغرام (ميكروغرام) من السيلينيوم كل يوم. ومع ذلك ، إذا كان عمره من 1 إلى 6 سنوات ، فإنه يحتاج إلى الحصول على 18-20 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا.
يوجد السيلينيوم في أنواع مختلفة من الأطعمة ، بما في ذلك الدجاج والبيض والأرز البني والحليب والزبادي. يمكن أيضًا الحصول على السيلينيوم من الخضار والفواكه ، مثل الموز والسبانخ.
6. أوميغا 3
أوميغا 3 هو أحد أنواع الأحماض الدهنية الأساسية ، وهي الأحماض الدهنية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ويجب أن تؤخذ من الخارج. تلعب أوميغا 3 دورًا مهمًا في عمل جهاز المناعة. هذه الأحماض الدهنية جيدة أيضًا للسيطرة على الالتهابات في الجسم.
هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن تناول كميات كافية من أوميغا 3 يمكن أن يقلل من خطر إصابة الطفل بأمراض المناعة الذاتية ، مثل مرض كرون. التهاب المفصل الروماتويديوالتهاب القولون التقرحي.
لتلبية كمية الأوميجا 3 التي يتناولها طفلك الصغير ، يمكنك إعطائه الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ، مثل الأسماك البحرية واللحوم والبيض والمكسرات والبذور ، على سبيل المثال. بذور الشيا.
بصرف النظر عن الطعام ، يمكن أيضًا الحصول على أوميغا 3 من الحليب الاصطناعي. تم تعديل محتوى أوميغا 3 في الحليب الاصطناعي لاحتياجات الأطفال حسب العمر. من خلال إعطاء الحليب الصناعي الذي يحتوي على أوميغا 3 ، يمكنك أيضًا بسهولة مراقبة مدى كفاية تناول أوميغا 3 لطفلك.
بالإضافة إلى العناصر الغذائية المذكورة أعلاه ، أوميغا 6 و FOS: البريبايوتكس GOS مهمة أيضًا للحفاظ على قوة جهاز المناعة لدى الأطفال. يمكنك العثور على هذه العناصر الغذائية في عدة أنواع من الحليب الاصطناعي للأطفال ، وخاصة تلك التي تمت صياغتها لزيادة جهاز المناعة لدى الطفل.
من أجل تطوير جهاز المناعة لطفلك على النحو الأمثل ، تحتاج إلى تزويده بأغذية مغذية كاملة ومتوازنة وبكميات كافية. لإكمال المدخول الغذائي لطفلك ، يمكنك إعطائه حليب الأم أو الحليب الصناعي المصمم لدعم جهاز المناعة لدى الطفل.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج الأم أيضًا إلى إكمال تحصين الطفل الصغير وفقًا للجدول الزمني الذي يحدده الطبيب. لذلك ، لا تنس مراجعة طفلك للطبيب بانتظام حتى لا يتأخر عن تلقي التطعيم ويمكن أيضًا مراقبة حالته الصحية باستمرار.
